高考期间，父母和孩子情绪上共同的“敌人”是焦虑。父母要先稳定自己的情绪，保持一颗平常心，与孩子交流时避免语速过快、语调过高、动作过急，要营造平稳的应考氛围。以下是学习啦小编为大家编辑的高三冲刺技巧，仅供考生参考，欢迎大家阅读!
助力孩子选对方法
北京市陈经纶中学心理教师 闵 敏
案例：
今年高考恰逢端午节假期，小娇父母准备一起去给女儿的高考鼓劲儿，一起去送考。当父母把这件事告诉小娇时，她的反应却是：“去那么多人干嘛，我又不是小孩子，爸爸开车送我去就行了!妈妈你要去了，我压力又大了。”妈妈委屈地说：“可是我不放心。”小娇没有说话。这是同意呢还是反对呢?父母琢磨不出。
分析：
一年一度的高考即将来临，殷切期盼的父母是考点外不变的风景。他们希望通过送考的行为表达自己全身心的投入以及对孩子的支持和爱。而面对父母送考，有的孩子感受到的是鼓励，有的孩子感受到的是压力。心理学研究表明，爱有五种表达方式，不同的人接受爱的方式不同。父母只有选择适合孩子的表达方式，才能为孩子高考助力。
建议：
父母送考的目的是给孩子精神支持，让孩子全身心投入高考，取得好成绩。送考是否是有效的助考方法?除了送考还有什么方法能助孩子一臂之力?孩子究竟需要什么?下面从三方面进行了解：
尊重孩子 智慧送考
多数高三父母愿意为孩子送考，看孩子顺利走进考场，自己也能安心。但高中阶段的孩子自我意识、独立性不断增强，有“我已长大了”的感觉，渴望被理解、被尊重。所以父母在做决定时要询问和尊重孩子的想法。对于自主意识较强的孩子，父母可给出选项让其自行选择，或父母一起送考，或父母单人送考，或父母在哪里等待比较合适;对于自主意识较差的孩子，父母可根据现实情况与孩子积极沟通，告诉孩子父母为高考做的准备，如定好房间、规划路线等，询问孩子还有什么需要。父母让孩子在有限范畴内选择，才能有效助力孩子高考。
浓浓爱意 花样送考
不同的孩子接受爱的方式不同。当父母付出了爱，却收不到孩子的反馈，感觉不到爱的互动，说明父母表达爱的方式和孩子的接收系统不匹配。父母要根据孩子的情况，采用适合的方式表达爱。心理学家Gary Chapman在《爱的五种语言》中列出了五种爱的方式，分别是：肯定的言辞(如“我爱你”，通过语言直接表达爱意)、精心时刻(如留出时间陪伴孩子，一起运动、一起玩游戏)、送礼物(为孩子准备礼物，让孩子知道你对他的爱)、服务的行为(通过日常生活传递爱，如给孩子做饭、洗衣服)、身体的接触(通过肢体语言表达爱，如拥抱、拍肩膀)。目送孩子进入考场是通过服务行为让孩子感受到父母的爱。除此之外，父母还可以给孩子做一顿可口的饭菜、给孩子一个鼓励的拥抱。父母用不同方式与孩子在爱中互动、表达，才能让爱流动起来。
平稳心态 “佛系”助考
高考期间，父母和孩子情绪上共同的“敌人”是焦虑。父母要先稳定自己的情绪，保持一颗平常心，与孩子交流时避免语速过快、语调过高、动作过急，要营造平稳的应考氛围。同时，高考期间孩子情绪较敏感，“别紧张”“不用害怕”等话语会让孩子刻意压抑焦虑、紧张的情绪;“努力就好”“尽力而为”会让孩子觉得自己不如别人，产生自责和自卑;“你很聪明，没问题”“你很棒，肯定行”会让孩子觉得自己如果没考好就辜负了父母的期望，感到压力。父母与孩子沟通时，可少谈学习多聊家常，做一个“佛系”父母，适当转移孩子的注意力，帮孩子减轻考试压力。
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高考时间线的全部重要节点
有人认为，高三考学生也考家长。的确，对于家有高三生的家长来说，这一年是特殊时期，从照顾孩子的身心到饮食，从关注孩子的学习成绩到专业兴趣等都是对家长们的考验。
家长要当个多面手，扮演好多个角色，要做好考生学习方法上的助手、学习过程的秘书，时间安排的管家，危机管理的专家、饮食上的营养师等。
根据相关资料整理的高三家长注意事项，希望可以对新一届的“考爸”“考妈”有所帮助。也欢迎更多的“过来人”家长与我们分享你跟孩子一起度过高三这一年的心得体会。
需要扮演好的几个角色
学习督导员
考生进入高三后，随着学习、复习及各类测试节奏的日益加快，课业负担必然比以往加重不少。如何在学习方面助孩子一臂之力成为不少父母的难题。
在某高校就读本科的小王回忆说，在高三备考中，父亲为她整理出错题集。在备考进入最后三个月时，错题集在学业漏洞的梳理、弥补方面给了她巨大的帮助。小王回忆，父亲是在参加首次月考后的父母会上，从班主任那里了解到督促孩子建立错题集的必要性。考虑到她每天都有新的学习任务，全家经过商量后，决定由父亲担负起每周汇总、归纳并腾挪她各科目考试错题的任务。“不要小看这项工作，在老爸的辛苦付出下，我可以比其他同学更早、更清楚地通过错题集掌握自己学业上的薄弱地带，更有针对性地弥补疏漏。”
相关专家表示，对于绝大多数父母而言，直接在备考复习中帮孩子解决课业难题不易实现，但也不是仅能在一旁干着急。父母可通过与孩子任课老师的沟通，了解孩子的学习动态，配合老师做好课下的督导工作。此外，在孩子备考时间紧张的情况下，父母可协助孩子做一些简单而费时的资料梳理工作，这样既可帮孩子节省时间和精力，也可让孩子感受到父母的关心和陪伴，一举两得。
信息采集员
由于高三生在这一年学习时间比较紧张，花大量时间关注招生政策不太现实，这项重任就落在了家长的身上。曾出现过一些高三生家长未能及时就位，直到来年的四、五月份才开始“恶补”高考的相关政策的现象。
孩子刚刚步入大一的家长许先生在这方面颇有经验：“作为高三家长们的‘学长’，建议大家从平时就多注意孩子的报考意向，早点了解高校招生政策。像高校录取情况、专业情况以及录取时间等等，这些都可以提前收集到的。提前做好收集工作，到时才会做到心中有数，不会慌了阵脚。”
专家建议，一定要从正规渠道获得高校招生政策，并且在收集大量信息后，做好筛选工作，把孩子需要的信息提供给他们。
心理疏导师
“心理导师”近些年逐渐成了考生父母的一个头衔，但成为一名称职的“心理导师”却不是件容易事。
身处高考压力下的孩子难免在情绪上出现波动或是焦虑，导致心理失衡，整体状态受到影响。有专家表示，无论学习成绩如何，高三生都可能会在大考之年产生或大或小的挫败感和无力感。当孩子出现此类情况时，父母要结合其性格，分情况进行疏导。如果孩子性格外向，父母可尝试采取较直接的方式，与孩子分享受挫后的感受，在孩子“一吐为快”后，再以过来人的身份与孩子一起找出解决办法。如果孩子性格较内向，父母不妨考虑引导孩子尽快找到比较信赖的长辈或是朋友，帮孩子打开心结，以积极、乐观的心态克服困难，平稳完成后续备考任务。
此外，“考爸考妈”在关注孩子情绪、心理的同时，也要调整好自己的情绪。父母淡定的处世态度会以正能量的形式传递给孩子。
生活保障员
相较于前两个角色，“生活保障员”的角色听起来似乎寻常些，“考爸考妈”往往会忽视其重要性。殊不知，小角色要想演出彩更要多费心思。
刚卸任“考妈”头衔的刘女士表示，自己和丈夫最初也因用力错位给孩子造成了困扰。刘女士夫妇都是医生，工作较忙，孩子自小由老人照顾起居。去年孩子临开学前，刘女士与爱人出于过往对孩子疏于照顾的愧疚心理，商量后决定搬回父母家打理孩子每天的起居。结果却是好心办坏事，一家五口的正常作息被打乱。开学不到一个月，一家老小都疲惫不堪。
科学、规律的作息是具备良好精神面貌的前提。对于高三生而言，稳定的家庭氛围、父母给予的适度关注是保持平常心的基础。专家表示，父母最好不要在孩子大考之年随意改变以往的起居规律。另外，在生活方面也无需刻意提高孩子的待遇。维持正常的生活习惯，在季节更替时提醒孩子注意穿着，一日三餐在兼顾孩子口味的同时做到按时令、按能量供应即可。
六忌
一忌贪多求全
有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。备考的“题海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。
二忌督促过头
孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读的方式。其实这么做反而会给孩子造成太大的压力，更不利于孩子以平常心参加高考，其负作用是影响孩子安心复习和考场发挥。
三忌白昼颠倒
孩子考前复习，作息安排相对比较自由。为求清静，许多家长采取疲劳战术，将孩子的复习时间拖延长到深夜以至于凌晨，白天让孩子适当睡觉。这种做法非常错误，容易颠倒孩子的身体“生物钟”。应该尽量同高考当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调一致才能考得好。
四忌期望太高
有些家长对孩子的期望值过高，不顾考生的现实成绩和智力差别，总想着让孩子出类拔萃、进名牌高校。超过孩子的实际水平，实际是一种负面暗示，让孩子觉得考不上名校就是无能，无形中给孩子造成极大的心理压力，挫伤孩子的自信心。
五忌刺激施压
有些家长担心孩子成绩不够优秀，考不上理想的大学，总是把亲友同事家的“学习尖子”，拿来“刺激”自己的孩子。有些家长整天把高考挂嘴上，无休止地唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使孩子从内心对高考产生恐惧，更不利于复习和考试。
六忌过分干预
许多家长认为，到了高三，特别是考前几个月，孩子惟一的事就是复习功课，给孩子诸多限制，不准做这、不准做那，取消了娱乐，取消了锻炼，甚至连电视新闻都不让看，把孩子当成读书机器人，这样做既无助于提高复习效率和质量，更容易使脑子疲劳和思维僵硬。
六要
一要心平气和
高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时考试成绩不好，家长也不要大惊小怪，更不能责骂，应心平气和地和孩子分析考不好的原因。成绩下滑是由于情绪紧张，是考试题目过难，是复习计划有偏差，还是基础知识不到位?还是考试技巧不掌握?还是学习没有努力?并从中发现不足，制订下一阶段的学习计划。你越自然，孩子也越放松，越有利于孩子的复习和在考试中正常发挥。
二要家庭和谐
家庭应是孩子学习和生活的一个平静的港湾，家长应千方百计地给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。这个阶段家里客人要少些，应酬也要适当减少。作为家长，一定要保持家庭气氛的和谐，即使有了矛盾也应该放一放，以免影响孩子的情绪，耽误复习。多和孩子共进晚餐，谈论愉快的话题，忙里偷闲，抽出一点时间陪孩子走进大自然，带孩子到户外踢踢球，散散步，听听音乐，以此来缓解孩子的压力和疲劳。另外，应讲究家庭民主，尽量用孩子的眼光看问题，尽量尊重孩子的选择和意见。有不同看法，在孩子冷静下来之后，再沟通解决。
三要缓解放松
有些家长不明白，让孩子所有的活动都集中到学习上其实没有好处。学习不仅仅是看书，休息也不仅仅就是睡觉。让孩子在学习之余做一些力所能及的活动，比如扫扫地、洗洗碗，不仅可以让孩子的大脑得到适当的缓解放松，而且对孩子的成长发育有好处。因此，呼吁家长们把焦虑的心情转化成有效行动，帮助孩子切实提高成绩。
四要杜绝唠叨
给孩子创造一个宽松的学习环境非常重要。对孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家长不要按照自己的想法去安排孩子的生活学习，表达关心也要看好时机，适时适度，可以在他们休息、放松、心情比较好的时候再表达。家长嘱咐一件事最好不要重复两遍以上，那样既没有实际效果，又带给孩子不被信任的感觉。平时要有意识地杜绝唠叨之举，给孩子充分的信任。
五要经常交流
现在的家长和学校接触与联系较少，传统的家访活动基本没有了。因此父母了解孩子在学校的表现情况的机会和途径也少了，家长要经常和班主任、任课老师进行沟通，看看孩子的成绩在哪个层次，把握和分析孩子的各科成绩，给孩子一个可行而可靠的建议。对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。
六要赏识信任
好孩子是夸出来的。要学会赏识孩子，善于发现他们的闪光点。试想，当一个孩子认识到自己也同样很优秀，当他内心成才成功的欲望被激起时，能学不好吗?要理解他们，尊重信任他们，要对孩子说你能行，你是好样的。事实上，孩子们并不在乎家长给自己买了多少好吃的，多少好穿的，有时候一句鼓励的话语，一个慈爱的眼神就会使他们很满足，从而充满学习的动力。