的小编精心为您带来了投掷实心球教案【6篇】，如果能帮助到您，小编的一切努力都是值得的。
一、考生报名
1．20*年*区初中毕业生体育升学考试报名时间统一为4月1～3日，在本区就读的考生向所在学校报名，并应填写《20*年*区初中毕业生体育升学考试报名表》（见附件一，下简称《报名表》）。
2．在外地就读初中（除*大市外）且要求回*参加中考的考生可向*区教育局教育业务科报名，报名时须随带户籍证明、所在学校就读证明等证明材料。
3．在本区流动人口子女学校就读的初中毕业生要求参加本区高中教育段统一招生的，必须参加本区的初中毕业生学业考试及体育升学考试，可向所在学校报名，并填写《报名表》，统一归类为区教育局报名考生。
4．各校须在4月10日前完成初中毕业生体育升学考试报名及各类资料整理工作，并将本校考生报名及项目报考汇总情况及时上报区教育局教育业务科(可以电话上报)，考生个人的《报名表》学校封存，归档备查，其中申请免考、缓考考生的《报名表》及其有关证明资料由各校于考试当天交区教育局的考试考务组。
5．考生可事先选定考试项目，并作针对性的训练。考生选定考试项目后，原则上不准变更，缓考、补考项目应与原报名项目一致。
6．考生准考证号由各初中学校负责编排。准考证号采用8位数，自左向右第一、第二位数是*区代码17，第三、第四位数为学校代码，第五、第六位数是组别代码（从01、02…依次编排），第七、第八位数是考生顺序号（每组最多12人，从01、02…依次编排）。
7．为便于施考工作的组织，请各校事先填好每位考生的《20*年*区初中毕业生体育升学考试成绩记录卡》（见附件二，下简称《成绩记录卡》），在编排组别时按考生报考项目分别编组，并将所有考生按编定组别事先分组，同时将每位考生的《成绩记录卡》依次分组整理。各校的考生《成绩记录卡》，请在体育考试前交至区教育局的考试考务组。
8．各类别项目考试顺序为：先进行第二类项目或第三类项目考试，最后进行第一类项目考试。
二、考试时间、地点及考生来源安排
*
三、考试项目的要求
（一）体能（耐力）项目：
①中长跑（男1000米、女800米）
（1）场地器材：400米标准环形塑胶田径场。
（2）考试要求：考生不穿钉鞋，用站立式起跑，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑二次者成绩作零分，每人考试一次。每组考生须佩带字迹醒目的小号码。
（二）跳跃（速度）项目
②50米跑
（1）场地器材：400米标准环形塑胶田径场。
（2）考试要求：考生不穿钉鞋，起跑姿势不限，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑二次者成绩作零分，每人考试一次。每组考生须佩带字迹醒目的小号码。
③立定跳远
（1）场地器材：专用橡胶垫。表面平整，无凹坑。起跳区域与落地区域在同一平面上。主要器材为：皮尺、扫帚、抹布和胶带纸等。
（2）考试要求：考生不穿钉鞋，两脚自然开立在起跳线后，原地两脚同时起跳，不得垫步和小跳。动作完成后向跳跃前方任一侧走出考试场地。每人试跳三次，丈量身体最近着地点后沿至起跳线的垂直距离，记录其中最远的一次有效成绩。
④跳绳
（1）场地器材：地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要器材：秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
（2）考试要求：考生将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，考试员报数并记录考生在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
（三）技能（力量）项目
⑤掷实心球（2公斤）
（1）场地器材：4米宽、20米长的平地一块，质量2公斤实心球、皮尺、抹布、小铁旗等。
（2）考试要求：在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立。须双手持球在头上方，原地向前过头顶掷出，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线和超线。考生应将实心球掷向规定投掷区域，超出规定投掷区域，计零分。每人试掷三次，记录其中最好一次的有效成绩。丈量成绩以球着地点后沿至投掷线后沿之间的垂直距离。
⑥掷铅球（3公斤）
（1）场地器材：正规掷铅球考试场地。
（2）考试要求：考生可采取原地掷铅球或背向滑步掷铅球等规定动作方式，应将铅球掷向规定投掷区域，超出规定投掷区域，计零分。须单手将球掷出。每人试掷三次，记录其中最好一次的有效成绩。丈量成绩以球着地点后沿至投掷线后沿之间的垂直距离。
⑦引体向上（男）
（1）场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
（2）考试要求：考生跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颚超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
⑧仰卧起坐（女）
（1）场地器材：垫子若干块、铺放平坦。
（2）考试要求：考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。考生坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。考试员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
⑨篮球运球投篮
（1）场地器材：标准篮球场半个（14*12米），橡胶篮球、秒表、哨子。篮圈与地面平行，离地面高度3.05米，并悬挂篮网。
（2）考试要求：考生从起点开始运球至篮下投篮（投中），接篮板球后运球至另一侧脚踏标志后做同样动作返回到起点。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中方能继续。在考试过程中，当裁判的秒表显示考试者不能得分时，裁判应鸣哨停止考试。
⑩排球对墙垫球
（1）场地器材：3米高度的墙一面，墙面平整，从地面至1.50米高度设有软墙面(可用海绵垫子贴靠在墙面上),离墙1.50米处各划一条横线，墙面上左右宽1.50米处各划一条垂直地面的线。秒表、哨子。
（2）考试要求：考生在离墙1.50米的线外作对墙垫球的准备，当听到信号（口令或哨声）后，开始对墙垫击球，待球反弹后连续垫击，一分钟内连续垫球累计次数为考试成绩。足越过或触及1.50米的限制线击出的球或击到1.50米以下的墙面，或击落出的球触及左右1.50米距离的限制线或限制线以外的墙面，均不计次数。球落地可继续开始对墙垫球，计入次数。
一、案例背景
投掷是人们日常生活叫J的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，在生活和实用中的投掷有很多种方法，不同的投掷物，投掷的方法也不相同。如何将这些投掷的方法传授给初一学生呢？在设计教案时我也颇为踌躇，因为投掷有些单调、枯燥乏味，有些脏和累，在以前的教学中常遇到这样的情况，学生的学习和练习的积极性都不高，虽然后面直接按照动作的规范去教学，可后来学生普遍对初二、三年的铅球教学感到厌恶和抵触，所以初一年学生的第一次投掷教学怎么样去教，是我面临的一个问题。经过思考我决定从简单的游戏和学生的认知入手尝试设计这节课的教学。
二、案例主题
1.本节课我的指导思想就是从学生已有的认知出发，让学生主动参与到活动中来，通过学生的体验来认识，学习投掷的一些基本方法，了解一些投掷的特点。不同的投掷物，投掷方法不尽相同。
2.创设不同的练习情况，利用两种投掷物进行对比练习，加强学生对投掷的认识。
3.通过教师的参与学生的练习，拉近师生间的心理距离，为后面技术教学作下铺垫，让学生主动求知。
4.通过教师的引导，讲解演示，结合学生的体验，帮助学生认识总结，学到一些有关投掷方面的知识和技术。
5.教学的重点是：矿泉水瓶和实心球的投掷方法。难点是：如何更好的理解和掌握这些投掷方法。
三、案例叙述
1.热身准备
在关节操活动后，我让学生做实心球原地转体传接球、原地头项传接球、原地胯下向后传、和三种形式结合起来传接球四个游戏，学生注意力一下子都到游戏上来了，练习起来很投入，也很高兴，他们为胜利欢呼雀跃，似乎不知道下面将要学习的是投掷练习，消除了学生的陌生、惧怕心理预期。
2.基本教学环节部分
在教学前，我先提出了问题：日常生活中实用的投掷方法有哪些？自己看到过或练习过哪些投掷？学生：掷垒球、打沙包、掷飞碟、扔飞镖、在运动会上推铅球、电视里战争剧里的扔手***、田径比赛标枪等，也有同学说见到建筑的时候抛砖等。老师：根据学生的回答情况，概括学生的一些认知：投、掷、抛、扔、推等方法。指出投掷的特点：A、必须手持投掷物向一定的目标投去，其中包括向远处或一定的目标物。B、不同的投掷物，投掷方法不同。
进入教学主体环节，我让学生利用自己准备的矿泉水瓶（里面装水）和实心球，让学生根据自己的认知，用自己所知道的投掷方法尝试分别将水瓶和实心球向远处投掷出去。在学生练习了几次后，我根据学生的练习方法和姿势和他们一起练习。在我练习的时候，学生一下子都注意到我这边来，在把瓶子用他们的方法投掷出去的时候，学生一会儿惊呼，一会儿大笑，一会儿又迷惑不解。但也很快明白了这样的投掷方法是有问题的。他们提出了问题：怎么样才能投得远？我抑制心中的兴奋，并没有直接回答他们，而是向他们又提出了问题：投掷这两种物体你们有什么样的体会和感受？学生：感觉水瓶好投一些，实心球和水瓶想投远所用的方法有点不一样等。师：用投掷水瓶与实心球所用的方法互换你会感觉怎么样？效果呢？生：有点别扭，而且不好投。师：不同的投掷物，投掷方法相同吗？生：不同。师：对，不同的投掷物，投掷方法不尽同。就实心球和水瓶而言，我们应如何投掷呢？我又把学生所用的各种方法演示了一遍，然后我又用自己的方法试投掷了矿泉水瓶，一些学生开始模仿我的动作，也有一些学生要向我请教投掷水瓶的动作方法和要领。我并没直接的回答和讲解，而是让他们先分组练习并在小组内交流各自的体会和看法，归纳总结后，再与其他小组分别交流。学生很快就根据自己的体验总结了几个要点：腿要用力蹬地，要调动全身的力量，要注意正确的出手的角度等。在肯定了学生的努力和思考后，我示范了投掷水瓶的方法。讲解动作的方法和要领，强调了加速助跑以及腿的蹬转，送髋展胸，身体的“鞭打”，手臂的挥动，充分利用全身的力量，注意出手的角度和最后用力的方法等几方面注意事项。有几个学生跃跃欲试提出来要和老师比试一下，败下阵来后，几个反应快的同学很快明白了自己动作的方法与教师的差异，及时改进了自己的动作，掌握了动作要领。分组开始练习后，这部分学生当起了指导员，结果大多数的同学很快就掌握了投掷的方法，练习起来也更认真投入了。在总结的时候，我又启发学生思考：可否将投掷水瓶的方法用于投标枪、手***？结果学生都很快知道了这种方法也可用于投标枪、手***。
在学习实心球时，我用同样的教学方式让学生先体验后，总结了学生几种练习的方法，并帮助学生一起分析了这些方法的特点。接着让学生尝试练习双手头上投掷实心球的方法，学生普遍反映有力无处使的感觉，我提醒大家：为什么会有这种感觉呢，双手头上掷实心球是不是只用手臂的力量呢？我让学生分组讨论，在各组讨论后认为需要用全身的力量来进行投掷。如何利用全身的力量呢？需要身体哪些部位发力？在我的启发下，学生逐渐明白要充分发挥腿部、腰部和上肢力量。在我示范了动作方法并讲解要领后，学生又积极参与练习并体验老师讲授的方法和要领。在学生练习时，我又与学生一起练习，不时有同学向我提出他们的疑问，谈论他们投掷的一些感受。我让体育骨干在各小组同学面前谈谈他们的方法，并讲讲自己前后练习不同的体会。同学们很快就掌握了动作的方法和要领。同学也第一次觉得和老师走得这么近，很是高兴。在下课总结后，我又留下了思考问题：如果我们用5公斤的铅球，我们选择怎样的方法投掷呢？一些比较活跃的同学就兴奋地想发表自己的看法。
四、反思与分析
关键词：运动训练；投掷；教学；分析
前言
投掷是田径项目教学的基本内容之一，它主要包括铅球、铁饼、标枪和链球，除链球项目为双手持器械外，其它3个项目均为单手投掷。通过田径投掷类项目教学，不仅能发展上下肢力量、克服困难的能力、胜任学校教学、训练及各种实践能力的指导，而且还培养他（她）们成为体育文化人和提高个人综合能力。围绕运动训练专业人才培养目标，调整田径投掷类项目课程学时和内容，丰富和完善田径课程的教学形式，增加教学内容，适应时代的发展需要。因此，文章针对长春市高校运动训练专业的田径投掷类项目教学情况进行调查分析，能更快更好的推进田径投掷类项目教学的改革具有重要意义和作用。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
长春市高校运动训练专业的田径专职教师33名。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
根据本文研究的目的和研究内容的需要，在吉林体育学院图书馆、中国学术期刊网、中国知网收集整理资料关于投掷类项目及田径教学现状的论文22篇，通过调查了解国内高校运动训练专业投掷类教学的现状，并进行分析和总结。
1.2.2问卷调查法
根据调查的目的和内容查阅文献资料、遵循有关问卷的基本要求，制定调查的内容。
1.2.3实地调查法
按照拟好的提纲就长春市高校运动训练专业的田径投掷类项目教学的现状，实地调查4所具有运动训练专业的专家和田径授课教师，从中掌握田径投掷类项目教学的现状等有关问题，为本论文获得第一手材料。
1.2.4数理统计法
对回收的问卷采用spss软件进行处理分析获得数据。
2.结果与分析
2.1运动训练专业的田径投掷类项目教学的现状
长春市有4所具有运动训练专业的学校，这些学校曾经为我省培养了优秀的体育人才。投掷类项目教学是田径教学的重要内容之一，它包括铅球、铁饼、标枪和链球4个项目。在教学中，由于把投掷看做是竞技体育的一部分，同时受传统教学方法的影响，教师在教学过程中，过于追求竞技运动项目的完整性和竞技性，而忽略了部分学生的主动参与性和综合素质的培养。因此，在投掷类项目教学中科学的把投掷教学方法、训练方法、健身方法、裁判方法等内容传授给学生的非常必要的。
2.1.1长春市高校运动训练专业田径项目师资调查与分析
通过调查目前长春市4所高校运动训练专业田径项目专职教师共有33名，其中教授5名，占总人数的15.2%；副教授8名，占总人数的24.2%；讲师16人，占总人数的48.5%；助教4人，占总人数的12.1%；教师的职称结构基本合理，在33名教师中，有6人是投掷项目专项毕业的，占总人数的18.2%；各院校田径专职教师能够满足投掷项目教学的需要。
2.1.2运动训练专业投掷场地调查与分析
通过调查目前长春市4所高校运动训练专业田径投掷项目教学的场地共有19个。其中铅球场地9个、铁饼场地5个、标枪场地4个和链球场地1个。其中有一所院校还不能够完全满足投掷类项目教学的需求。
2.1.3运动训练专业田径投掷类项目教学方法手段调查与分析
2.1.3.1调查结果显示运动训练专业田径投掷类项目教学仍采用传统的教学方法，以掌握运动技术的分解教学法与完整教学法。主要体现在课堂技术教学中，把完整动作分为几个小部分进行练习，基本掌握后逐步进行完整技术动作教学，例如：在学习铅球技术时，先学习握持球-最后用力-滑步-完整技术，分解和完整技术充分相结合，让学生能更快、更好的掌握技术要领和教学方法。
2.1.3.2调查结果显示运动训练专业田径投掷类项目教学常采用的教学方法有讲解与示范法。运用不同的是，有的教师采用先讲解后示范，目的让学生先明确技术理论知识后在进行示范；有的教师采用先示范后讲解，目的让学生在大脑中形成完整的项目动作后再讲解技术要点，在教学中可以灵活运用。
2.1.3.3调查结果显示运动训练专业田径投掷类项目教学有技术模仿教学法。在学习某一投掷项目持器械前，先采用徒手模仿练习，例如：在进行完整铁饼技术教学时，可以反复进行徒手模仿练习，待熟练后向持器械过渡，它是一种常采用的教学方法。
2.1.3.4调查结果显示运动训练专业田径投掷类项目教学常采用的教学方法有分组教学法。是运用在提高阶段，把学生分为几小组，各组有一名技术动作较好的同学担任组长，负责带领本小组的同学在规定的时间内进行练习，教师逐一巡查每一组的提高情况并进行总结，此方法的教学效果较好。
2.1.3.5调查结果显示运动训练专业田径投掷类项目教学常采用的教学指导方法有个别指导法、集体指导法、巡回指导法等。
2.3长春市高校运动训练专业田径投掷类项目教学考评的情况与分析
投掷项目是一项技术比较复杂、比较难掌握和危险性比较大的项目。调查结果显示运动训练专业田径投掷类项目教学的考评多数采用技术评定、达标、平时成绩、阶段考评、以及作业等进行综合评价，比较符合现代技术课程考核方法。不仅能评价学生掌握投掷技术和投掷能力情况，而且还能对学生的平时学习态度、学生本身提高幅度和个人努力程度等方面做出综合性评价，以减轻个别学生的学习投掷项目的压力，增加学生的信心和提高练习兴趣。
2.4长春市高校运动训练专业田径投掷类项目学生实践能力培养的情况与分析
调查显示：各高校对培养学生的实践能力都很重视，因为培养学生实践能力是运动训练专业田径投掷类项目的重点教学内容之一，是对理论教学的扩展和延续，是提高创新意识和创新能力的重要手段。它主要包括教学实践、训练实践、运动会的组织与裁判实践、健身指导等内容。
2.4.1调查显示运动训练专业田径投掷类项目学生的教学实践和训练实践主要体现在课堂中，为学生提供可以展现自我授课和训练指导的机会，通过教学实习和训练实践可以把上课中所学的投掷项目的专业理论知识、技能应用于实践中，应充分重视这一实践机会，教师严格管理、耐心指导，从教案和训练计划的书写、实习过程的讲解、示范、指导、组织、创编与运用都给予详细的指导意见。让学生能利用所学的理论知识指导实践，又能在实践中检验自己的理论水平。
2.4.2调查显示运动训练专业田径投掷类项目学生运动会的组织与裁判实践主要体现在课中和校外。课中充分利用学校的场地器材在课中进行模拟的投掷类项目裁判实习，同学们可以互换位置，每一个位置的裁判职责、要求和裁判方法都要明确，并能熟练运用后再由有实践经验教师带领，承担企事业和长春市区级以上的裁判任务，主要以学生为主进行运动会的组织编排与裁判实践工作，每次实践各校都能有序进行、教师耐心指导、学生严格管理，让学生在良好的规范操作中成长和提高。
2.4.3调查显示运动训练专业田径投掷类项目学生的健身指导在社会上实践的机会较少，因为它受场地器材的限制不能正常的开展，虽然在课中教师都会传授和组织体验一些利用投掷项目进行健身的方法，利用其它健身器材代替投掷类项目的器材，不仅可以减少危险性，而且学生可以创编投掷器材操，给了学生充分发挥创造力、提高自身实践能力的机会。
3.结论
长春市高校运动训练专业田径投掷类项目教学的总体看，4所学校的专职教师配备合理、职称结构合理，能够满足教学的需要；田径投掷教学大多数教师仍然采用传统的教法较多，比较单一，与现代的教学方法不能很好地融合；部分学校投掷场地不足，不能满足投掷教学的需求；学生的考评比较符合现代技术课程考核要求；部分学生的实践能力需加强。总之，在继承和发扬传统教学方法的基础上，不断创新和尝试新的教学理念和教学方法，重视投掷类〖〗项目的发展趋势与方向，在未来的教学改革中能更好的发展。（作者单位：吉林体育学院）
吉林省体育局项目 项目编号：12/207
项目名称：长春市高校运动训练专业田径投掷类项目教学的现状调查与分析
参考文献：
[1]席凯强。 田径投掷项目技术教学理论与方法及发展趋势[J].北京体育大学学报。2007，411-412
[2]杜吉生等。北京市普通高校田径教学现状调查与改革研究[J].首都体育学院学报。2008（3），89-92
[3]辛静等。我国普通高校田径教学现状及对策分析[J].体育科技文献通报[J].2009（5），69-70
摘 要 核心力量训练最早在健身和康复领域得到运用，经过多年的蜕变后由国内外运动训练方面的专家学者不断深入研究，如今成为一种新兴的体能训练方法。从20世纪90年代开始，核心力量训练方法逐渐被我国运动训练方面的教练员所认知和接受，本文在针对原地投掷铅球这项项目中结合核心力量训练不断完善和提高训练方法和训练成绩。
关键词 核心力量训练 中学生 原地投掷铅球 训练效果
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象基本情况
本文选取云南省玉溪市易门第一中学高三体训班20名学生为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
根据论文研究的需要，本文查阅了有关核心力量训练和原地投掷铅球的期刊、论文和教学视频资料，并结合运动训练学、体育统计学、现代体能训练方法等相关书籍为本次试验研究做好理论和实验基础。
2.实验对比分析法
收集实验组和对照组在8周训练前后的专项评价指标和原地投掷铅球专项成绩的数据进行比较分析，实验结束后对对照组和实验组原地投掷铅球原地投掷铅球的成绩进行统计分析，最后得出结论。
二、实验过程的设计与实施
（一）实验地点
玉溪市易门第一中学的田径场、篮球场。
（二）实验分组
实验前对所选20名学生原地投掷铅球的成绩进行测试，取得学生原地投掷铅球成绩数据后，根据20名学生原地投掷铅球成绩由高到低依次把学生分成实验组10名和对照组10名。
（三）训练方案的设计
依据核心力量训练的动作特点以及原地投掷铅球训练的基本原则和规律以及专家的访谈建议，设计出一套由简单到复杂、由稳定到非稳定、核心力量训练与常规力量训练结合、核心力量训练同训练与原地投掷铅球相结合的训练方案，为期8周，把32个核心力量训练动作分为四个阶段对实验组的学生进行训练，分别是：
第一阶段：1-2周是基础训练阶段，这一阶段主要以静力性核心力量训练为主，其中包括9个核心力量训练动作，主要目的是针对身体核心部位肌肉的练习，为后阶段的核心力量训练打好基础。
第二阶段：3-4周是巩固提高阶段，这一阶段是在第一阶段的基础上加上不稳定因素的核心力量静力性训练，其中包括8个核心力量训练动作，主要目的是加强核心部位深层肌肉的练习，进而增强核心部位的灵活性。
第三阶段：5-6周是核心爆发力训练阶段，此阶段主要以动力性核心力量训练为主，其中包括8个核心力量训练动作，主要是为了增加核心部位的核心爆发力。
第四阶段：7-8周是巩固和提高核心力量爆发力训练阶段，这一阶段主要是在不稳定的条件下发展核心力量的爆发力，其中包括7个核心力量训练动作。最后一个极端为训练周期中最主要的的阶段，难度和强度都是最大，主要目的是增强核心部位深层肌肉力量，提高核心爆发力。
三、实验结果与分析
（一）实验组实验前后原地投掷铅球成绩对比与分析
根据实验数据显示，实验组在8周的核心力量训练后，原地投掷铅球的成绩从实验前10.7米提高到实验后的11.5米，平均成绩增加了0.8米，原因分析：
1.实验组在8周的训练过程中采用的是核心力量训练，并把核心力量训练内容分成了四个阶段进行，训练的目标明确，训练的难度成有序递增的关系，每一个阶段都有相应的训练内容，实验组经过8周循序渐进的训练后有利于提高实验组原地投掷铅球的训练效果，进而促进成绩明显增长。
2.实验组在8周的训练过程中采用了核心力量训练方法，核心力量训练方法不仅对巩固身体核心部位的脊柱、骨盆在原地投掷铅球过程中有一个正确的运动姿势，而且为原地投掷铅球在投掷过程中创造支点、构建运动链，进而促进四肢力量通过核心部位进行有效传导，因此，实验组进行的核心力量训练对促进原地投掷铅球成绩的提升具有显著性效果。
（二）对照组和实验组实验后原地投掷铅球成绩对比与分析
根据实验数据显示，实验后实验组和对照组的铅球成绩出现了显著性差异。原因分析：
1.实验组原地投掷铅球的平均成绩要高于对照组的平均成绩，主要原因是实验组和对照组的训练方法不同，实验组采用了新型的核心力量训练法，对照组采用传统的常规训练方法，因此，对照组和实验组的平均成绩有一定的差异，实验组成绩增长比较明显。
2.针对对照组采用的常规力量训练方法，教练员分析得出：对照组的传统力量训练方法，训练的内容单一、方法枯燥、对原地投掷铅球的针对性不明显，对四肢力量的要求较高。由于原地投掷铅球是一项对核心部位的力量素质要求比较高的项目，从技术结构讲，需要重视全身各部位的协调发力。传统的常规力量训练后，特别是针对原地投掷铅球的训练过程中，学生由于腰部力量比薄弱，因此，大量训练过后会出现疲劳性的损伤，很难有良好的练习效果。
四、建议
（一）核心力量训练在训练过程中要根据学生的实际情况对每一组的训练和休息时间进行调节，在练习时可先吸半口气进行极限用力，然后在短促呼吸和短促憋气相交替进行，为了避免运动损伤和肌肉僵硬，在两组的休息时间里安排针对核心部位的有效活动。
如何使学生达到高中体育课程标准的目标，发展终身体育锻炼的能力，为终身体育锻炼打下良好的基础，我认为高中阶段是一个很重要的阶段。经过初中阶段的学习，高中学生已具备一定的智力与动作技能的基础。在这一阶段，教师必须要注意加强学生的思维训练，努力提高学生掌握动作的能力，才能为终身体育锻炼打下良好的基础。
案例1：
前滚翻分腿起教学时，我先让学生复习前滚翻的动作，然后就前滚翻分腿起的动作进行示范和讲解。接下来让学生进行几次练习，结果绝大多数的学生感到完成动作有一定的困难，特别是在结束时，不是站不起来，就是站起来两腿有弯曲。于是我就请学生思考和比较：前滚翻和前滚翻分腿起两个动作完成难易的关键在什么地方。我再借助动作的图解，让学生找出在做两个动作时，身体重心的变化。结果学生发现：前滚翻时，人的身体重心起伏不大，而前滚翻分腿起，人的身体重心有较大的起伏，尤其是在结束姿势时，重心有较明显的提高。然后我再请学生想一想，怎样用已学过的力学的原理来解决这个问题。通过学生的议论，我因势利导地给她们指出两点：一是如何增加一个动力，帮助提高身体重心；二是如何在动作结束时有一个适当降低身体重心的姿势。动力的获得可通过两个方面：一是在动作开始时增加两腿向前蹬地的力量，使身体有较快的向前滚翻的速度；二是在滚翻至身体坐垫时，两手及时靠近胯前推垫获得。两手推垫的时机和位置一定要恰到好处。如果两手推垫过早或位置离身体较远，推垫的结果不是动力，而是一个向后的阻力。如何适当降低动作结束时的身体重心，就要求学生在练习的过程中做好折体，并加强髋关节的柔韧性练习。经过启发式的讲解，学生对动作的要领加深了理解。然后在练习过程中进一步体会肌肉的感受。通过学生间相互观摩指正，最后学生都能很好地完成前滚翻分腿起的动作。
案例2：
在进行单杠支撑后回环的教学时，有很多学生在学习中掌握不好动作。这中间除了一些心理上的恐惧感外，主要还是对动作的技术原理不清楚，我就启发学生的思维，想一想物理课中学过的力偶原理。我就用力偶转动的原理来分析支撑后回环的动作原理。两腿积极前摆和上体的主动倒肩是力偶中的一对方向相反的力。腹部贴杠是身体在回环的过程中有一个支撑点。在动作练习时，如回环力量不够，就必须做好两腿经后摆后的有力前摆和上体的积极主动的倒肩。如在回环时，身体落下，就必须掌握两腿经向后预摆后腹部要及时贴杠。然后在学生练习时，要求他们先想一想教师的示范动作和动作的要领，再接下来做动作。我加强对学生练习的保护与帮助，并及时用简短的语言提醒形学生，如“摆、贴、倒、抬、翻”。这样学生在学习中能较快掌握动作要领，并且进一步改进动作。原来一些存有恐惧心理的学生，看到其他学生能顺利完成动作，对他本人也是一种促进，我就及时鼓励他们大胆去做，特别注意要做好保护和帮助。在他们动作完成的同时，也培养了他们勇敢果断的品质。
案例3：
在进行原地双手头上投掷实心球（以下简称投实心球）时，发现不少学生存在着实心球飞行的抛物线太平、不能运用全身的力量进行投掷等现象。针对高中学生的实际，在理论课的教学中讲解斜抛运动原理。根据斜抛运动的远度公式决定实心球投掷远度的主要因素是投出手的初速度和出手的角度。我首先请学生思考一下，从持球的预备姿势开始到球出手这一段工作距离内，影响出手的初速度的因素是哪几个方面。学生经过讨论分析得出的结论：必须给实心球一个最大的作用力，产生一个最大的加速度。而加速度又受工作距离和工作时间的影响，它与工作距离成正比，与工作时间的平方成反比。由于人的生理结构在一定程度上限制了工作距离，这就告诉我们，在身体充分做好持球预备姿势（超越器械）后，一定要加快挥臂的速度，只有充分运用自下而上的发力，缩短用力时间，才能提高投实心球的初速度。其次我给学生简要讲述投实心球的出手角度问题。根据斜抛运动的远度公式看，出手角度α为45º；时，投掷远度S最大，但出手点和落点必须要在同一水平面上。在实心球投掷中，实心球的出手点高而落点低，出手点与落点的连线与水平线之间有一个夹角β，通常叫地斜角，它与投掷的远度成反比。因此，实际上实心球投掷的出手角度不是45º；，而是45º；-1/2β。当学生了解这些道理之后，在实践课时我就要求他们动脑筋做练习，譬如投掷前身体要形成反弓、手臂尽量伸直、蹬地收腹挥臂要快、目视前上方、向前上方投掷就比较容易理解和接受。在学生练习时加强个别辅导，提醒他们投掷前颈部要放松等。为了使学生较好地掌握投掷实心球的出手角度和时机，根据他们的身高，在投掷线的前上方设置一条两边有高低的绳子，帮助他们形成较好的投掷角度和时机。在教学实践中我经常针对学生的实际分别要求他们加强力量、柔韧、协调性的练习，进一步体会和提高动作。通过教学学生普遍感到练习时心中有数，效果好。同时也为进行其他的投掷项目教学起到积极的作用。
案例4：
一、从学与教的实际情况出发——循序渐进
体育教学中，一切都必须从学生的实际情况出发，根据学生原有的体育知识技能情况进行教学，在全面掌握学情的基础上考虑学与教起点，才能实现学生的有意义学习。循序渐进学习的本质是从简到繁，从易到难，让学生一步一步走，使学生更能掌握动作技能，激发学习的兴趣和信心。
案例《后滚翻》教学讨论：
兼职体育教师：×老师，今天我上三年级体育课，内容是后滚翻，用的是你教我的教法，可教学效果不理想，不知为什么？
专职体育教师：那你有没有在教后滚翻时，先复习前滚翻，了解一下学习前滚翻的情况，看学生掌握的如何？如果学生前滚翻掌握的不好，后滚翻就可能学不好。
兼职体育教师：没有，那我再试试！
事后了解，原来班级学生还没有学过前滚翻，所以后滚翻教学效果不好。
只要教师对学情的充分了解和运动动作技能形成规律的掌握，就能以学为中心，找准学与教的起点，有的放矢地采取教的方式方法，促进学与教的有效性。
二、在教的起点上找到学生学的起点——教学相长
体育教学中，学生都有非常强的求知欲和表现欲，教师要充分利用这种心理态势，把教与学的起点放在教会和引导学生会学的上面，举一反三，拓展运用能力，发展创新思维。
案例《游戏：钻山洞》教学片段：
师：今天我们做游戏：钻山洞，你们愿意做吗？
生：“不愿意！”“原来做过了！”“没劲！”……
师：那今天我们先练习一次，让我看看老师教的方法以及你们学得怎么样，然后PK一下，能想出跟老师不一样的钻山洞的游戏方法和规则吗？
生：好！大家在热烈地讨论着……
师：下面请各小组表演汇报！
生：“老师，你看我们做的‘钻山洞’是圆形的！”“我们在钻‘汽车山洞’”……
教师在教会学生一种“钻山洞”的游戏方法、规则基础上，以教导学，然后启发激励学生自由组合设计，要求各小组创编出新的游戏方法。结果出人意料，学生发挥小组合作的智慧，想出了十几种新的方法，学习起来兴致盎然，学生的思维、运用知识能力大为提高，体现了教学相长的思想。
三、在学生学的起点上发现教的起点——以学促教
体育教学中，每一个学生的学习都是有主观能动性的，当学生已经能够根据教师提供的问题进行练习时，就要让他们自己去学习活动，然后教师对学生在课堂中随机生成的问题为起点进行针对性的教学，使传统体育教学教在前、学在后的思维习惯，变为学在前、教在后，“以学促教”，教是对学的进一步提升。
案例《原地正面投掷》教学片段：
师：今天我们学习原地正面投掷纸球。你能用自己的方法投得比别人远吗？同时活动时散开，投时不对准别人，注意安全……
生：哇！只看见投的方法五花八门，有投、抛、抡等……
师：你能学学伙伴的新方法，把纸球投得更远吗？
生：“好”！
快乐地找自己的伙伴，交流模仿。“手用点力”“手挥快一点”……
师：老师想学你们的好方法，示范投掷的几种动作，请你们评价一下，哪一种投掷的方法好？
生：“第一种好！”“第三种好！”……
遵循“先学后教”的策略：第一学生先学，但这个“先学”不是师一声令下，学生四散胡闹。要考虑到：（1）改造投掷物（纸球、布球等），激发兴趣。（2）活动前向学生提问题：你能用自己的方法投得比别人远吗？（3）活动的安全。学生边思考问题，边散开活动。学生的练习方法多种多样，方向距离各不相同。在惊叹学生的想象创造力的同时，老师要细心观察，发现课堂中生成的情况，考虑针对性的教学策略。第二同伴互教。自找伙伴练习，学别人的好方法，发挥兵教兵的作用；请好的同学表演，评价模仿，挖掘学生集体智慧。第三教师教，针对学生投掷活动中存在的问题，讲解示范几种主要的掷远方法，正误对比，让学生分析判断采用哪种掷远方法取得的效果最好，使学生有选择性的学。
通过对以上几个案例的分析，我们可以看出教师必须熟悉学习起点，动态地分析钻研教材，围绕教材的重难点来设计展开教学流程，灵活运用各种教学策略，把握好学习起点可以使教学起点更有针对性，有效克服教学中的浅层性、无效和低效问题。体育课堂有效学与教必须建立在学生的学习起点和课堂的教学起点之上，并使两者完美的结合，最终找到教与学的平衡点。