经典拓展项目(12篇)本文是可爱的小编sky为大家分享的拓展训练活动方案精选13篇，欢迎借鉴。
“啊！”“啊！”惊叫声此起彼伏，我们有点惊奇了，这就是我们千盼万盼的拓展训练吗？虽然也听说过它的恐怖，但还是有点“惊喜”。
我们班这次主要是考验平衡能力，前面的木桩桥和秋千桥对我来说小菜一碟，轻松过关但后面的高低秋千桥可不是好惹的。
在男生队伍里，王昊等人已经“壮烈牺牲”了，我心里凉了半截，完蛋了，看来我这次与成功是没缘了。心想：学农基地要求是不掉下去才有优秀学员，这次是没戏了，说不定还会给女生丢脸。要不逃吧，就说身子不舒服，可这太突然了，一眼就被人看出来了，还是安稳踏实点吧。正在我想的这会，女生队伍前进了。
只见前面几个女生小心翼翼，一步一块的通过了，我心里的希望之火又微微燃烧了起来，看来我还是有希望的。可是，后面张芸杰她们几个的落水却又如暴雨，把我的希望之火浇灭了。在我胡思乱想的时候，高低秋千桥已经张开它的血盆大口等着我了。算了，人生自古谁无死，失败乃成功之母，我只能硬着头皮上了。
我屏息凝神的将右脚轻轻的放了上去，生怕惊扰了这只“怪物”。我慢慢地向前一点一点挪移，生怕他一生气就把我扔到水里喂蝌蚪。突然，因为我的一分神，一脚踏空，我第一反应就是死抓铁链，像抓救命稻草一样，我紧抓不放。我站在秋千上，像真的在荡一样，最后，终于缓缓停了下来。我凭借着小强般的。意志里边，坚强的“活”了下来。
终于，前面只剩下三四块木板了，对岸就在眼前，我就像在黑暗中看到明灯，在沙漠中见到一杯水一样，之前的疲惫一扫而空，奋不顾身地往前，结果……我只顾着往前看，没注意脚下。“哗”“一石激起千层浪”我脚一踏空，便掉入了水中。看来我太莽撞了。我站起身来，裤脚和鞋子全湿了。
通过这次拓展，可以看出我身体没锻炼好，也告诉了我，逃避是没用的，躲得过初一，躲不过十五该来的总会来的，要勇敢的去面对。
一、挖金矿
项目说明：
1.距桌子2--3米。(学员能清楚看见桌上情况，又便于培训师控制场面)
2.这个拓展训练项目不管是2个或者4个参加拓展的团队队，还是一个拓展团队都可以操作。基本是分成四家不同公司。
二、布置
为了学员能够更好的被引入状态，拓展培训师可做些适当项目背景介绍。例如：这个拓展训练项目叫做“挖金矿”。现在每座金矿由三家分公司共同来开采两座金矿，每座有54块矿石。大家现在看到的是第一座金矿。开采结束后，各个公司用开采的矿石的总价值扣除开采过程中产生的成本和费用，则为公司的最终收益。三个公司竞争开采两座金矿，最终获得最多收益的总公司获胜
项目道具：
a、相同大小的积木51块，模拟金矿积木的两个侧面都标有数字。
b、大白纸，白板笔用来记成绩、记分表。
c、筷子1双，色子若干。
c、检测报告各三份。
开采规则：
1)以掷色子来决定开采顺序，每家公司轮流开采；
2)当一家公司开采时，只能派一名代表到桌前来，其余所有人员原地坐好。禁止恶意干扰其他公司开采，比如在其他公司开采的时候摇晃桌子。
3)开采的唯一工具是这双筷子。金矿必须接触桌面或者地面以后，方可用手接触和拾起。各公司按照顺序把金矿摆在自家公司前方的地面上。
4)每次只能开采一块金矿，多于一块则视作破坏金矿。将会接受惩罚，赔偿其他各家100万/家。同时该公司本次开采失效，金矿由培训师修复好以后方可继续开采。
5)该金矿将在培训师宣布项目开始以后15分钟内坍塌，价值变为0。
项目时间：
项目引入、背景介绍、规则布置10分钟
学员分组讨论和确认行业规则7分钟
第一 第二 项目讨论各5分钟
学员发言5--10分钟
教练点评10--20分钟
项目目标：
1.团队在面对市场变化时有效转型，从被动等待机会转向主动寻求机会。
2.不断适应变化的市场规则，
3.突破思维定式
项目场地：30平米见方，室内最佳均可
项目结束分享讨论：
1.同一拓展项目由多个团队进行操作，互为竞争关系，同时又要相互合作，怎样才能制定出合适的'计划。
2.如何才能在最短的时间内达成一致，统一起来为共同的目标而努力，是谁站出来组织？
3.面对突变的市场，面对被全盘推翻的原定计划，我们该怎么做？
4.时间有限，而需要处理的事情太多，怎样才能与站在对立面的对手为了“共赢”的目标达成一致？
二、空方阵
项目名称：空方阵
项目类型：室内拓展项目
部属角色与领导角色
时间：40分钟
材料及场地：2套空方阵塑料板，教室及其他会议室。
适用对象：参加团队建设，领导力及沟通课程的全体学员。
项目介绍：
将学员带到场地，分成三组，一个计划组、一个执行组、一个观察组，要求学员按照各自的任务书严格操作，最后用手中的魔板组成一个空方阵。
培训目的：
1.让学员体会计划与执行之间的关系
2.体会领导在一项团队工作中所应起到的作用
3.体会沟通重要性
4.体会在团队工作中管理的四大职能
三、疯狂市场
项目名称：疯狂市场
项目性质：室内拓展项目/室外项目(团队合作)
适用对象：适用于销售类团队，不适用于研发类团队
项目时间：120分钟
项目描述：
每个团队作为一家独立的公司进行运营。每家公司必须利用手头的启动资金，通过购买投资机会、寻求市场份额等方式进行获取利润。最后业绩最好的公司团队将会获胜。
项目目标：
1亲身感受市场竞争的激烈程度；
2提升主动沟通的意识；
3体验团队面对复杂环境的应变能力和协作分工；
4学习系统化分析内外部环境，有效地分工协作，合理地寻求合作伙伴关系
5创新与谈判，不断开发多重盈利模式
银行培训中心于开展了对我们为期五天的大自然培训。在此次培训过程中，组织我们对工作环境、企业文化，包括企业的经营理念、企业的发展历程和目标等进行学习。期间培训中心还特别邀请了中国人才研究会金融人才专业委员会的专家为我们讲解职业道德的相关内容。此次培训得到了大家的高度评价和认可。
一、详细介绍了银行的历史、现状及未来发展方向。通过对我行在银行同业发展中的地位和竞争优势的介绍，特别是郭行长的讲话，帮助我们树立企业自豪感和责任感，增强我们对本行的认知程度。认清自身的责任，深刻领会我行成为规范经营、现代化管理、科学发展的商业银行的未来发展目标。
二、讲授银行主要业务框架。对银行对公业务、银行私人业务、总行全面风险管理体系以及总行资金业务等方面的学习，帮助我们进一步理解银行的主要业务层面，学习总行的资金业务的主要产品及未来投行业务的拓展。
三、对我们的职业素质进行系统的培训。使我们理解银行业务存在的风险和意义，建立遵守行规、爱行敬业的行为准则和基本要求，增强我们的风险意识和法律意识。
四、向我们介绍银行的人力资源管理系统。通过介绍银行的人力资源管理系统来引导我们建立积极的工作态度，引导我们通过自我激励来达到业务水平、思想认识上的提高。
五、学习银行规范化管理手册和金融行业的职业道德，以互动、多变的教学形式帮助我们树立正确的、积极的职业道德观念，做到实际工作中的规范化操作，提高员工的团队合作能力。
本次培训活动得到了行领导的重视，并且对我们提出了期望和要求。为了达到让
每一个参与培训的人员得到知识的补充和技能的提高，本次培训十分重视事前的学员需求调查，并采用互动的教学形式以激发我们学习的主动性，主讲老师结合实际情况一一解答学员的疑问。培训结束后，我们纷纷对工作提出建议和要求，并表示收获很大，希望在今后能够继续参加类似的培训。
短短的6天时间，我们能够学到的知识是有限的，在今后的工作中，要不断的将培训和学习相结合，通过知识的不断积累来提高业务水平。也希望各部门的老员工能发挥“传、帮、带”的作用，严格要求我们
集团拓展训练—让我们充满激情去工作
6月27日下午，在xx电集团资本控股有限公司直属党委的组织下，我公司积极参与了迎“七一”拓展训练活动。通过参加拓展训练活动，我的身心得到了锻炼，虽然训练是幸苦的，但是我们都信心十足，勇于表现，团结友爱，个人能力得到了充分的发挥，圆满完成了训练任务，在我的人生中留下了难望的记忆。
通过这次活动，结合平时的工作，我觉得有以下几点体会：
1. 团队的力量是无穷的。
在训练中，我们取得良好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。通过完成一个个集体项目，我们手拉手心连心，充分发挥集体智慧，个人的力量都有效发挥出来了。但我们在平时的工作和生活中，由于处在一个相对比较封闭的圈子里，没有如此强烈的集体感，也就没有这样强烈的必胜的信念。所以团队的能力发展起来就会大打折扣。组织管理者要合理设置团队的目标，并采取有效的激励措施。
2.个人习惯如何融合到集体的生活中来。
我们的集体是临时组建起来的，每个人都有不同的生活习惯、爱好、长处和短处，这些习惯，有些有利于团队，有些有害于团队。所以我们要正确区分工作时间和休息时间，个人时间和团队时间，不要把生活中的不良习惯带到工作中来，积极、快速的转换自己的角色和状态准确定位，服从安排，扬长避短，乐于奉献。
3. 竞争机制的建立和队伍建设的重要性。
在我们的生活中，竞争无所不在，我们可以感受到工作过程中，来自方方面面的竞争，但是我们很多时候忽略了公司内部的竞争。内部竞争机制的建立和完善是公司保持活力和积极向上的保证。通过这次活动我们看出，为了完成任务，取得胜利，就必须合作，必须建立团队。但不是有了团队就万事无忧了，一个有竞争力的团队，要有完善的组织体系、要领导有力、分工明确，要互相信任、理解和包容。这样我们的目标、任务就能够完成得又快又好。
4.正确的决策、强有力的执行就会实现目标。
一个团队在有效设置目标后，只有充分发挥大家的智慧，才会形成正确的决策。从群众中来，到群众中去，这在我们飞鹰公司队的每次决策中都完美地体现出来了。所以我们很快能够抄到完成任务的有效的、科学的方法。正确的决策需要强有力地执行，大家一切行动听指挥，拧成一股绳。执行过程中协调和反馈也相当重要，平时工作中，目标制定了，但分配下去就没有了下文了，没有及时地总结、反馈、巩固成果，所以往往收效不大。如何解决执行难的问题是每个成员应该认真思考的问题。
5.我们如何面对平凡的生活，充满激情地去完成工作。
我们发现，在集体游戏活动中，我们干劲十足，完成任务又快又好，但一旦回到工作岗位上，一旦生活重归平静、平凡，我们很难说还能够把自己的精神调节到最佳状态，满怀激情，全力以赴去过好每天的生活、完成好手头的工作任务。讲老实话，要突破自己、改变自己很难，但如果不突破，重复同样动作，只会得到同样的结果。所以我们要每天有所改变、有所进步，在工作中同样做到最好。
拓展训练是结束了，正如训练前培训老师所讲的一样：拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一个人体验完了、震撼完了，都会从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到工作和生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间，我们只有坚定信念，不断地磨练自己的意志品质，才能不断发展，向着人生的更高目标前行， 感谢大自然拓展训练营的努力付出！
拓展的意义毋需一再重申。几个同事，下来谈论了一下感受，就项目的设置而言，没有问题，但是要体验和总结的知识点一多了之后，能够留下深刻印象的不多了，后来一致认为，那么多的团队原理和知识，不需要都去体验，只要有一个对我们经典，能够触动和改变我们就值。讲讲我几个印象深刻的项目。
2017年7月17日及2017年7月23日是一个值得我们回味和珍藏的日子，公司的全体员工及领导分两批举行了一次拓展训练。这是一种新鲜的培训方式，脱俗于传统的书本灌输，它给予我们的收获来自于我们亲身的体验和启迪般的思考。短短一天的时间，正像此次拓展的宗旨一样，它给予了我对自己和团队的一种全新的认识和思考。
在训练前，我对于"拓展"这个词还不算是陌生，早在2013年我司已组织过一次，知道他是一种游戏，一种团体合作的训练类似军训的一种活动。当天我怀着忐忑的心情参加了活动。因为最近几天因为身体原因一直不是很好，所以也很怀疑自己是否能完成当天的活动。在活动中，面对一个又一个困难，个人的力量是渺小的，然而我们临时组建的集体却能够同心协力共度难关，在享受每个成功的喜悦之余，我更是被训练中队员们体现出来的勇敢、自信、合作精神所感动。深深理解到要想成功必须要付出怎样的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的；在高强度的训练中，汗水与雨水、痛苦与欢笑交织在一起，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百万次的锤炼才会变的坚不可摧。
在当天的活动开始前，我们的教练给我作了一个团队合作的小游戏以测试我们临时组建的团队的合作和默契意识。游戏结束后，通过报数的方式随机组成了我们的队伍，我们初步组建了自己的团队。随后我们小组推选各自小组的组长。这时候是发挥我们队员想象力和创造力的时候，每个队员的积极性都很高，很快我们的队名、队歌、口号全部确定下来并得到队员们一致拥护。然后由队长和我分别给其他队伍展示并介绍了我们这个团队，自此团队的形式和结构已经基本确定。虽然我们彼此都比较熟悉，但是我们这个小团体在后面的活动中调节、消除隔阂，同舟共济、共度难关，都离不开大家前所未有的信任和相互鼓励！
虽是短短的一天，而且天气热并也有大雨，所有队员都是湿身，但每一个队员都在专心完成团队的每一项任务。通过此次拓展训练项目，使每一个参加训练的队员都进一步认识、提高了自己，同时更感受到团队的作用。团队，不是"团伙",一个优秀的团队具备的是团结、信任与协作并有很好的团队文化。
在这次培训中，让我感触最深的就是无论什么时候，我们的团队都要团结一致勇往直前。在训练中，每一项工作单靠一个人的力量与智慧是无法完成的，它需要一个团队中每一个成员相互协作，共同完成，只有这样的团队才是战无不胜的，而个人在团队中应该相互支持、帮助、信任，积极地做力所能及之事，将自己的优势最大限度发挥出来。所以我们每个人都应该清醒地认识到自己是团队的一员，要有与团队一起拼搏的精神，同时这个团队也只有将所有成员的力量凝聚在一起，才能将工作顺利完成。
在本次训练中，由于天气问题，我们一共做了3、4个项目，幸好没有我们最怕的"毕业墙"等项目。其中类似于电视里真人秀的项目给我留下了很深的印象。在该项目活动中，分成很多小游戏分布在拓展地及庄园各个地方，要求我们各个团队在最短的时间内找出来并一一完成。最后我们是在冒着大雨并费了九牛二虎之力，好不容易完成了项目。一个团队在现实当中经常面临困境，能否在最短的时间里，在信息不充分的条件下，既要集思广益，又要充分发挥团队的领导作用，要快速形成有效决策并进行实施，这是一个团队成败的关键。同样，我们在工作和生活中，每个人也应该找准自己的位置，自己做自己适合的工作，不管是在工作中还是在生活中，都要有计划的安排好做事程序，踏踏实实，才能做好我们的每一件事情。游戏的规则就好比我们公司的规章制度，游戏里的集体合作及分配就好比要求我们在工作中要注意细节，因为细节决定着成败策划人员好比我们的领导在遇到问题的时候要发挥核心作用。我们在行动中一定要不急、不燥、不温、不火，有一颗输得起、赢得起的平常心是我们迈向成功的关键。那个时候我们才会真正体了会到‘今日一小步，人生一大步’的深刻哲理。在环境变化下，进行自我的心里调整，认识自己的心里状态，努力做好每一件事。 无法左右别人，但可以掌握自己，我们无法预知明天，但可以善用今天，我们不能做到事事如意，但可以做到事事尽心。
这次我们参加本次拓展训练的每位成员在这次拓展中都受益匪浅，能够把自己的体会、感受转化为实际行动，在我们润丰公司这个大平台上发挥我们团队协作精神。为建设好润丰这个大家庭，为做好我们的工作而努力不止，奋斗不息！让我们握紧双手，努力奋进，拥抱世界吧！
一、活动目的与目标
1、通过户外拓展训练，培养学生积极参与互动的团队精神，加强学生彼此之间学生与老师之间、学生与家长之间的交流，建立互助互信的班集体及和谐校园，共同创造高考辉煌，真正做到“达材一年，幸福一生”。
2、目标：培养学生的自信心，这是成功的基石；要有永不言败的意志力，它是成功的保险；要有标新立异的创新精神，它是竞争力的源泉；要有爱心和感恩之心，要学会付出、感受爱和传播爱，这是快乐成功的关键；要点燃生命，有强烈的进取心、上进心和责任感，培养一定要成功的强烈欲望；要锁定人生坐标，要目标清晰，善于规划与计划；要驾驭生命的'航程，有严格高效的时间管理；要学会阳光思维，具有积极的心态；要走出生命的孤岛，要有团队合作能力，要宽容、豁达；要致力于生命的成长，不断学习，不断改变，不断进行自我超越；培养适应能力，促进生命成长；加强心理建设，学会认识自我，接纳他人，学会疏缓心理压力，促进心理健康。
二、时间及具体安排：
1、26日召开全体教师会议，布置相关工作，30日早上晨训学生动员。
2、8月31日(星期六)二栋教学楼各班(88-97)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。
3、9月1日(星期日)一、三栋教学楼各班(98-109)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。
4、每班可自愿报名邀请家长参加，及时电话联系，费用158元/人；选派一名学生举班旗，班旗在教育处领取。
5、学校值班：8月31日z
9月1日xx
三、人员安排及要求
1、人员安排表
总指挥：xx
总负责：xx(包括车辆联系及安排)
成员：各班班主任
宣传报道：xx
车辆调度，上下车地点确定，学生上车安排：xx
2、具体负责人安排及车辆调度：
班级负责老师人数车次跟班老师备注
注：各班调入其他车辆的同学，请安排组长负责，落实到姓名，并交一份名单到跟车老师。8月31日家长统一坐程12号车，9月1日家长随班级所在车辆前往。
3、活动组织：
1)活动以班级为单位，报名家长安排到子女的班级。
2)各班跟班教师到所在班级与学生一起参加拓展活动。
3)活动分组、活动组织、吃饭安排由拓展训练中心负责。
4)活动时间一天，早餐：6:20―6:40,出发时间：6:40男生一栋和二栋操场集合，6:50后校门乘车出发。返回时间：18:00,在校晚餐；
5)训练场地：长沙市国防教育基地。
四、注意事项
1、穿适合户外活动的服装及运动鞋(女生不得穿裙子),到训练基地统一换成租用的迷彩上衣；
2、训练期间，尽量不带贵重物品和大量现金，女同学不得佩戴首饰；
3、戴眼镜的同学应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜；
4、培训前请将长指甲剪去；
5、必须服从教练的管理；
6、在培训中，如有身体不适，请及时向教练报告；
7、在培训中，爱护各项培训设施及自然环境，不要乱丢垃圾。
8、饭前便后要洗手，不吃不洁食物。
9、注意防中暑、防晒，要多喝水。
10、中午所有参训人员在基地食堂统一就餐，十人一桌，由教官统一安排。
五、纪律和安全
1、所有学生从后校门出、返校时从后校门进；返校后进行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7:00正常进行晚自习，学校将对各班进行人数清点。
2、训练期间，不得使用手机。
3、在无教练指导下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危险活动。
4、服从教练安排和指挥，遵循活动操作规程与安全规则。
5、受训期间，除特殊情况外，不得外出。
6、乘车过程中，不要乱窜座位、跑动，以免紧急刹车时发生危险；
7、培养自己的时间观念，不能迟到，注意节水，各班在训练基地根据需要自购桶装矿泉水，学生、家长、老师自备空瓶子。
六、其他
1、星期六和星期日不参加拓展训练的班级照临时课表上课。
2、晚自习照常，如有变动，另行通知。
欢迎家长报名参加户外拓展训练，与各班班主任联系，收报名费150元，报名时间8月24日――8月30日。
一、活动背景
专业分流组成了我们这个充满激情与梦想的班级，我们朝着一个共同的目标——成为一位杰出的某大学人，一位杰出的某专业人。我们为未来迈出了坚定步伐。虽然已经过了大半学期，但是同学之间的联系不多，为了尽快使来自不同班的成员融入新的集体，激发大学生各项潜能，形成特色班级文化，提升班集体凝聚力，特举行这一次的素拓训练。
二、活动时间
20xx年5月21号下午（具体时间可因具体天气情况而做调整）
三、活动地点
杏花公园（具体地点可因具体天气情况而做调整）
四、活动目的
1、提供一个展现自我，挑战自我的平台。
2、加强同学间的交流与合作，培养团队意识，增强班级凝聚力，形成班级特有班级文化。
3、拓展大学生综合素质，刚强品格，提高交际能力。
五、活动流程
下午四点左右在杏花公园集合，并且实行签到预计素质拓展活动如下（顺序可因具体情况而做调整）：集合完毕后，先按照一二三报数随机分为三组，推选出各自的队长队秘，利用十五分钟确定队名队呼队歌以及队形，然后团队展示。
（一）驿站传书
游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义；制度规则的建立与修正。
游戏介绍：全队成员排成一列，每个人这时候就相当于一个驿站，到时候由负责人把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中，要利用自己的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中。当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手，并把当然了信息写在纸片上交给最前面的负责人！
游戏规则：
1、不能讲话。
2、不能回头。
3、后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面。
4、当信息传到最前面伙伴手中时，这位伙伴要要迅速举手示意，并把信息交到白板附近的负责人手中，计时会以举手那一刻为截止时间。
5、不能传递纸条和仍纸条。
（二）萝卜蹲、七彩连环炮
游戏方法：男女间隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同学跑到制定位置吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一个同学，如此轮换，每队十人，全部吹完后看时间
竞赛规则：
1、男女必须间隔排列（为了增加公平性）。
2、必须在上一个队员吹破之后下一个同学才能开始吹，否则将在总个数里面进行相应扣减。
（三）疯狂的。设计
游戏规则：
第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。
第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出这个单词。
游戏时间：30分钟
（四）集体兔子舞
让三组的同学们竖排站好，后一个人扳住前一个人的脚，按照兔子舞的步伐向前进，直到最后终点，看哪组用时最少。最后一组会受到惩罚
五、活动经费预算
矿泉水40；活动的一些准备物品气球之类10元；共50元左右。
六、注意事项
本次活动因具有一定难度及挑战性，参与同学必须严格遵守活动规则。主持人在活动中需尽量保障参与同学的人生安全，并在活动评分中秉持公正公开原则。
【拓展项目】：t恤衫
【项目难度】：★★
【项目时间】：30～40分钟
【项目人数】：不限。但是参加人数较多时，需要将队员分成若干个由5—7人组成的小组，拓展项目：T恤衫。
【项目道具】：
·给每个队员准备一件肥大的纯白t恤衫。
·给每组准备一套衣服上色剂(永久性彩色墨水)。
【项目概述】：在培训之初开展游戏，有助于营造团队气氛。
【项目目的】：
1.培训之初，就能使队员们在小组内彼此见面。
2.使队员们协同工作，资料大全《拓展项目：T恤衫》。
3.营造团队气氛。
【准备步骤】：
1.培训介绍结束后，将队员分成若干个由5～7人组成的小组。
2.给每个队员发一件纯白t恤衫。
3.每组发一套衣服上色剂。
4.要求20分钟之内，各组创立一个队名，并为自己组设计一个标识物。最后把队名和标识物写在所有队友的恤衫上。
5.各组完成后，让他们展示自己的t恤衫，并解释标识物的意思以及为什么选择这种标志。鼓励各组在以后的培训日子里都穿这种t恤衫。培训专员们也要为自己创立一个队名和标识物。
【讨论问题示例】：
·各组都创立了什么标识物？
·为什么选择这种标识？
【项目变通】：如果队员们不是多才多艺，让他们只创立一个队名并写在t恤衫上。
一、培养目标
培养目标包含以下四个方面：忠诚感、责任心；学习、实践与创新能力；自我完善与发展能力；国际化视野与跨文化交流能力。
二、培养内容与方式
“xx师范大学学生素质拓展培养方案”由校学工部制定颁布、组织协调，面向全校各年级本科生实施，是对学校人才培养计划的补充，也是对原有素质拓展学分制度的进一步深化改革。通过开发“学生素质拓展课程”，发布《大学生素质拓展导航手册》，指导学生选修第二课堂的素质拓展学分，全面提升我校学生综合素质。
本培养方案的内容包括三个部分：培养目标体系、素质拓展课程体系和素质拓展导航，培养目标体系是学生素质拓展的方向，素质拓展课程体系是学生修读素质拓展学分的课程载体，素质拓展导航是学生素质拓展发展的活动载体，其中，课程体系采用学分制管理，与公共课程、通识课程、专业课程等课程体系的开设并行。
三、培养目标体系
（一）为祖国发展和教育事业献身的忠诚感、责任心
培养学生拥护中国共产党，维护祖国和人民的利益，具有深厚的爱国热情和强烈的民族自尊心、自信心、自豪感；具有较高的集体主义观念和社会责任感；具有基本的明辨是非、善恶、美丑的判断标准和道德原则。
（二）学习、实践与创新能力
引导学生专业思想明确，具有对基础理论知识和专业知识的综合运用能力；具有开阔的知识视野，不断接受新知识、新方法和完善知识、能力结构的理想、信念和激情；具有对知识的。感悟能力、创新精神、实践能力和创业精神；具有运用网络新媒体搜索、获取、处理、传播信息的基本信息处理技能。
（三）自我完善、自我发展能力
培养学生具有健全的体魄和健康的心理，即学生要有良好的体质，积极参加体育锻炼；具有健康的心理素质、高尚的情感和积极乐观的人生态度；具有正确的自我分析能力，较强的适应能力和耐受力；具有和谐共处的人际关系、协作意识和协调能力；自我认同，自我热爱，具有自立、自信、自强的精神。
（四）宽广的国际化视野、跨文化交流能力
培养学生具有开放的国际视野，通晓国际规则；具有国际竞争意识，了解不同国家文化，掌握跨文化交流的人文底蕴、基本技能。
四、素质拓展课程体系
（一）素质拓展课程类型
大学生素质拓展培养方案通过开设“华中师范大学学生素质拓展课程”为切入点，上述培养目标规定的四大素质贯穿于整个课程体系之中，各种素质由开设的特定课程进行有针对性地培养，课程内容由各依托单位自主制定实施，校学工部（处）负责协调。
“素质拓展课程”包括“时政课堂类”、“学涯辅导类”、“品质陶塑类”、“文化发展类”课程，以必修课和选修课形式呈现。课程结合学生发展特点和需求开设，不仅为学生综合素质的养成奠定基础，也帮助学生某方面的技能得以提升。学生素质拓展课程主要通过课堂学习、在线学习和实践学习三种途径实施。
（二）素质拓展课程设置
学生素质拓展课程一览表课程类别课程名称学时课内总学时课外学时学分建议修读学期学分形式备注时政课堂类形势与政策1612441-4必修1-4学期每学期修满4学时，共计4学分。党团组织课程108221-7选修党团组织课程各1个学分，以党团校结业证书为准。军事理论课程32122041必修理论学习2个学分，军事训练2个学分。品质陶塑类大学生爱心教育84421-4选修除实体课堂学习之外，将提供部分在线课程供学生修读，相关课程安排由学工部于每学期初公布，供学生网络申报。学生应在四年期间修满至少4个选修学分。大学生基础文明素养教育64221-7选修心灵成长工作坊自信成长、心灵成长、生命健康123921-7选修学涯辅导类新生教育课程新生入校教育2221必修网络课程，回答20个基础问题，合格即修得学分。新生适应性教育2211选修除实体课堂学习之外，将提供部分在线课程供学生修读，相关课程安排由学工部于每月初公布，供学生网络申报。学生应在四年期间修满至少4个选修学分。大学生学业指导与服务2211-7选修大学生创业教育8821-7选修文化发展类模拟法庭84411-7选修少数民族文化风情64211-7选修楚文化与汉剧研究84411-7选修世界语课堂韩语、日语、法语培训106421-7选修信息素养理论与实践86221-7选修
（三）素质拓展课程具体实施办法参见《xx师范大学大学生素质拓展课程实施办法》，具体课程设置参见《xx师范大学综合素质发展导航手册》。
五、素质拓展导航
素质拓展导航作为学生素质拓展发展的活动载体，以整合校院两级校园文化精品活动为前提，为大学生提供素质培养导航路线，具体活动设置详见《xx师范大学素质发展导航手册》。
六、有关要求
1.本方案是对《xx师范大学素质拓展学分制度实施办法》（xx师行字〔xx〕35号）和《关于进一步落实《xx师范大学素质拓展学分制度实施办法（试行）》的通知》（xx师行学字〔xx〕79号）的进一步完善，使学生通过课程形式修读素质拓展学分。
2.本培养方案自xx级起执行。
一、群龙取水
项目名称：群龙取水
项目性质：团队挑战项目
项目介绍：
在直径一定的绳圈内放置许多矿泉水瓶。
在规定的时间内，不进入圈内取出矿泉水瓶。
在取出的过程中，水有任何的洒出即算任务失败。
要求每队使用不同的方法取两次。
项目点睛：
开拓队员的思路，提高他们的创新意识。
让队员了解到任何创新都会受到资源的限制，不能天马行空。
提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用。
活跃集体气氛增加团队凝聚力
项目目标：
团队在规定的时间内部借助任何物体完成取水的任务，保证人手1瓶。
项目流程：
1、根据团队的人数，完成团队每人取一次水的任务。
2、距离是起点与目标点之间是1.8米。
3、任何人的肢体、衣裤等物品不得触碰地面。
4、若取水的过程中触碰的地面或接触地面，水源将推后20厘米。
5、团队成员每人只能取一次，违规者俯卧撑10个给予一次机会。
6、开始前决策时间5分钟，练习时间为10分钟。
监控要点：
1、选择安全、平稳、草坪地最佳；
2、人与人之间的安全保护要进行标准示范讲解；
3、项目开始时，请参与者摘取身上所有的硬物；
4、抓手腕时采取最佳的腕与腕相扣的原则保护；
5、开始前宣导活动身体的头、肩、腰、膝等各个环节。
二、穿越电网
项目描述：从敌人的营地越狱后第一道“敌人”的。障碍“高压电网”，要求队员全部安全无受伤情况下以最短的时间顺利穿越电网来逃脱敌人的营地。
项目目的：
1、培养团队合作精神
2、增进队员的沟通力
3、体现协同工作在解决问题中的作用
4、学会如何分析问题并合理安排解决问题
5、提升个人的计划、分析、统筹和领导能力
项目点评：
1、游戏中的场景好比我们在工作和学习中遇到的问题一样，很多时候是一个人解决不了的，需要别人的帮助和支持才能够走出困境，更多的时候是整个团队共同去面对一个困难，每团队队员个人情况是不同的，如何使团队走向成功就必须要每个人都能够尽自己最大的能力，相互配合相互支持共同完成。
2、人都要发现自己的自身优势，找准自己的位置，电网上的每个孔就好象是每个工作岗位，每个人要在自己的岗位上做好工作
3、游戏还告诉我们要行之有效的完成任务，必须有一位核心领导者来统一指挥，调动队员的积极性，通过大家的努力和配合完成任务
三、解人套
项目描述：每队人员集中围成一个圈，每个人用自己的左或右手抓不相邻人的右或左手，在手都不放开的情况下，把牵好的手链接成一个圈。
项目目的：
1、培养队员操作能力想象能力
2、培养队员解决问题的能力
3、让队员能够自然的进行身体接触和配合，消除害羞感，有效的沟通和交流
4、锻炼队员遇事临危不乱的心里
项目点评：
1、游戏场景好比是在现实工作中遇到的棘手的问题，相对的烦琐与复杂，表面看来是没有
头绪的。找不到解决的办法，面对这种情况，首先我们必须要有足够的信心去面对，冷静的
思考形成解决的思路并行动起来，在行动中摸索改进
2、每个队员都可以发表自己的观点，集思广益，最后要形成统一的观点
3、每组必须要有一个核心的指挥者来统一指挥使队员步调一致，避免其他队员在游戏过程中过多发表观点，干扰指挥者的思想
四、盲人方阵
项目描述：队员在蒙上眼睛通过领导者的指挥，在规定的时间内将绳子完成教练规定的图型
项目目的：
1、锻炼思维，分析问题的能力，改变队员的沟通技巧
2、培养队员的解决问题能力、和系统思考的能力
3、增强团队的凝聚力及默契感
4、加强内部的组织和协调，建立团队的合作意识。
项目点评：
1、游戏场景好比是在现实工作中遇到的棘手的问题，相对的烦琐与复杂，表面看来是没有头绪的。找不到解决的办法，面对这种情况，首先我们必须要有足够的信心去面对，冷静的思考形成解决的思路并行动起来，在行动中摸索改进
2、每组必须要有一个核心的指挥者来统一指挥使队员步调一致，避免其他队员在游戏过程中过多发表观点，干扰指挥者的思想
五、信任背摔
项目描述：队员蒙上眼睛依次从一个高1.5米的背摔台上背对大家身体保持正直向下倒下，下面的队员用双臂将他安全的接住。
项目目的：
1、学会克服自己的心理障碍，挑战个人身体极限
2、增强个人自信心和胆量，加强沟通
3、体现团队的协作精神，使队员之间相互信任、相互支持、鼓励
项目点评：
1、游戏最大限度的锻炼了队员的心理素质，强调相信自己，挑战极限
2、强调了队员之间的相互信任和相互支持的双项性，不仅要相信自己更要相信别人，不仅要突破自己更要支持别人
3、强调了双项沟通的重要性，合理的沟通不仅是安全的保障，更是队员之间心灵的碰撞
拓展训练项目介绍一：背摔
参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，形成人床；后倒者上体和头部尽量后仰；当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。项目目的是营造信任环境，建立换位思考的意识，通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任。
拓展训练项目介绍一：七巧板
将团队分成若干个小组，模拟企业的不同部门或各个分支机构，共同完成一系列复杂的任务。“七巧板”为培训道具，变幻无穷，寓教于乐，带给学员无限体验的`空间。这个项目的目的在于培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法；学习领导者的思维、观念与意识；强调团队的信息与资源共享；体会团队之间加强合作的重要性。
拓展训练项目介绍一：毕业墙
毕业墙是非常经典的拓展训练项目，一般出现在拓展训练结尾。团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越4米高的墙壁。项目目的在于帮助每位参与者自我管理与定位，培养有甘为人梯的精神，激发团队协作精神，共建高效团队。
拓展训练项目介绍一：空中断桥
在挑战自我的同时，感受经验与环境的改变给个人思维意识上带来的变化。
本项目的体力消耗值为中，难易值为高。
拓展训练项目介绍一：高空抓杠
站在12米的高空，你能否证实自己，能否适应周围已经改变了的环境，能否平衡自己的心态，能否做出果断的判断？跃！——抓住那在摆动着的机会。
本项目的体力消耗值为中，难易值为高。
一句温暖的安慰，一声及时的鼓励，铸就我们灿烂的人生，完美的团队…
为期两天的拓展训练虽然结束了，但训练中的每一个项目都给予了我心灵强烈的震撼。那难忘的情景以及训练中一个个镜头历历在目、清晰可见。
在教练要求我们以绰号相称时，我们便忘记了年龄、职位、性别，那期待、激动的心早已真正地投入到训练中去了。3个小队的成立，口号的统一，嘹亮的队歌顿使人油然产生一种集体、团队、凝聚的感觉。“智取核废料”“七巧板”“领袖风采”“毕业墙”等所亲历的训练项目，真切体会到集体的智慧，团队工作的特点：要出色高效完成任何一项任务，团队协作的精神和群体智慧的发挥显得尤为重要；而主动与他人沟通，走出固有的心智模式(创新思维和改进工作方法)，善用资源，信息共享，高效互动，是完成任务的有效途径；编制缜密的工作计划，落实各个节点执行到位，及时修正或完善计划或方案中的疏漏，是完成工作任务的重要保证。
拓展训练每一个项目的体验都让我有所感悟，受益匪浅，但真正给予我心灵强烈震撼、让我体会最深刻并一次次流下眼泪的则是因个别队员违反纪律或者团队输掉了比赛而队长接受惩罚这样的痛苦经历。每次看到队长和政委标准的俯卧撑速度变的越来越慢，我开始一点点为他们担心，在这个过程中，他们经常因为力量支持不下去，突然的趴倒在地上，每当看到这样的场景，我都会禁不住潸然泪下。很多人都转过头去，他们应该是和我一样的感受吧？队长受到惩罚，是因为自己的团队输掉了比赛，但是责任却由他一人承担，而且其他学员之准许默默的看。这时候，耳边响起了教练的声音：你们的在过去的三、四十年岁月中，是否考虑过你们的很多行为是别人在为你承担责任？你们是否真的去看过？体能上的惩罚其实还是比较轻的，你们就已经开始感觉内疚、感觉难受了，其他诸如心灵上的责任，你们该怎么办？责任无疑是我在这次拓展训练的精神所悟，当我们流着泪水把掌声送给伟大的队长，送给为我们的行为承担责任的伙伴们的同时，我真正的特别明白了：工作当中难免出现差错或走了弯路，敢于承认错误和承担责任，接受批评，正视失误，是完成工作任务的勇气和信心，信任身边的人，敢于承担责任，有勇气面对无论是外部还是自身的'挑战对一个单位的发展和员工个人成长是有怎样的意义和重要性啊。
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，深感到这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。总结体会，最深刻的几句话就是：没有问题，只有目标；没有完美的个人，只有完美的团队；勇于承担，甘于奉献，诚心待人，用心做事。
一、盲人方阵
项目概述：这个项目的名称叫盲人方阵，也叫黑夜协作，这是一个以团队挑战为主的项目。
人数时间：团队挑战人数：14人左右
项目完成时间：90分钟
项目布课时间：10分钟
项目挑战时间：40分钟
回顾总结时间：40分钟
学习目的：
1、培养团队成员的沟通意识，提高沟通技巧和决策能力；
2、感受特殊情境下完成任务的合作方式；
3、了解团队领导人的领导风格对完成任务的影响和重要作用；
4、培养学员科学的思维方式和对知识的运用能力；
5、使学员理解角色定位及尽职尽责的完成本职工作的重要性；
6、理解“失与得”的辨正关系。
游戏规则：
1、为了真实的表现情境，所有的人现在戴上一个眼罩，为了使我们的活动有价值，所以必须确认完全不能看到亮光；
2、现在我向大家介绍你们的任务，在你们附近不超过5米的范围内有一堆(捆)绳子，在我宣布开始后把它找到，并在40分钟内，把它围成一个最大的正方形，组好后，所有人相对均匀地分布在这个正方形的四条边上；
3、你们所做的这个正方形是一件价格极高的产品，其他许多队伍也做了同样的正方形，你们要和他们一起竞标，并以足够的理由证明产品的优势；
4、整个活动中任何人不得摘去眼罩，戴上眼罩后应将双手放置身前，不得背手行走，严禁蹲坐在地上；
5、当你们确认提前完成后，将绳踩在脚下，并通知拓展教师，得到准许后才可以按照拓展教师的要求摘下眼罩。
安全监控：
1、要求地面平整，周围没有障碍物，以保证学员的安全；
2、学员戴上眼罩后应将双手放置胸前，不得背手行走，严禁学员蹲坐在地上；
3、不要让绳子绊倒学员，不要猛烈甩动绳子以免打到学员面部；
4、及时阻止学员向不安全地带移动；
5、提醒学员摘下眼罩时背对阳光，先闭一会再慢慢睁开眼眼睛；
6、暑天尽量避免在烈日下或其他恶劣天气下完成任务。
回顾总结：
1、对学员顺利完成任务给予肯定或鼓励(慎用赞美之词);学员回顾完成情况，由于比较激动，拓展教师要帮助协调发言顺序，争取让每个学员有机会发言；
2、学员回顾完成正方形的方法，怎样确认正方形：四边形相等、四角为直角、对角线相等，他们是怎样操作的，模糊的变量来量边长是不可取方法，比如拉成四边形用脚步量。对于3段式、6段式和12段式的结合确定直角的运用。只有用定量来衡量是相对精确的方法，如对折，联系生活比如评优评奖，用业绩判断还是用“感觉”判断更有说服力。
3、学员在摘去眼罩后会觉得眼前的“方阵”没有之前感觉得那么大，这与心理学中人在相对不安的情况下更希望靠近一样，这可以和生活中许多情况相联系。
4、怎样用不善长的沟通方式表达或接收信息，如有些人在活动中提出正确的'方法却没人注意，自己也就不再表达了；
5、民主讨论与决策，个体决策与群体决策，可以简单介绍群体决策所做的实验方法；
6、合理分工，四个人梳理绳子、组方阵足矣，其他人想办法制定方案、确定检测方法；
7、领导(队长)合理授权给“专家”，并维护“专家的领导”，确保任务完成；
8、暂时的放弃是一种勇气，也是为了长久的收益，可以引入“缺勤理论”，有把握者可以联系到“下岗政策”。
9、拥有了知识只有运用才能转化成有用的能力，如确认四边形得方法，简单的知识但在完成任务中有时就想不到；
10、可以让学员复述拓展教师布置的任务，并让大家介绍自己的产品优势，在现有的条件下自己做的是最好的；
11、对当时出现的其他情况进行应变分析与联系，如在四角的人是否能够始终握住绳角位置不松手，坚守自己的岗位等。
二、信任背摔
一、项目类型
团队信任协作。
二、器材
背摔台一个，高1.5米；绑手软绳一根。
三、场地
室外。
四、人员要求
10人以上。
五、信任背摔的意义
让团队成员体验安全感和归属感，建立成员问的互相信任和支持，了解信任在团队中的作用，增强成员自信心和责任感，培养合作精神。
六、信任背摔规则
1.项目介绍：我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目。这个项目源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。演变至今成了拓展训练中最常用、最经典的项目——背摔。
2.带领做准备活动。
3.要求大家把危险物品(眼镜、手表等物品)统一管理，助理负责整理、收集。
4.讲解动作要领：
(1)练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。
(2)保护者：(织网)同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻准备。
(3)口令：练习者：“我是某某，我需要大家帮助”。
(4)保护者：“我们永远支持你”。
(5)练习者：“我来了”。
(6)保护者：“来吧”。
5.准备完毕，第一位练习者上台，帮助捆绑住练习者手腕。
6.把练习者移至背摔台前端，教师一手扶住练习者手腕。
7.教师帮助练习者调整心态，做好准备，并随时观察现场情况，安全操作，严格执行。
8.教师助理要协助操作，对台下不规范动作进行纠正，组织对每位成功者进行鼓励。
9.练习完成后由助理组织大家安全把人放下(脚先着地)并解开布条，递给教师。
10.教师宣布完成情况。
七、注意事项
1.要求保护人员在任何情况下都不可以撒手。
2.随时提醒大家注意保护，纠正保护动作，一旦发现安全隐患，应立即中止训练。
3.整个过程中要时刻注意保护人员的动作是否正确，精力是否集中。如发现有人嬉笑打闹或有人还未做好准备好，不可让背摔队员进行操作。
4.不管被摔人员在任何情况下，向任何方向发生坠落，都要有人能够接住并保护。
5.尤其要注意保护背摔人员的头部和脚部；
6.项目进行中教师随时关注可能出现危险的地方，宁可自己受伤也要保护好队员；
7.当背摔人员长时间不敢背摔时，应具体分析其原因并采取相应的调适措施。如果因为害怕自己倒下的姿势不标准，可以对其进行放松性调适，告诉其训练的主要目的不是倒下的姿势，而是体验被队友接住的感觉；如果是害怕队友无法接住自己，则可以对其进行安慰，并让大家给予鼓励；如果经调试长时间仍无法背摔时，可以带他到一边有海绵垫的地方由低难度至高难度逐渐进行脱敏训练，最终帮助其完成正常训练。
八、引导分享
1.信任是团队得以运行的基石，为什么？
2.谈谈突破心理障碍瞬间的感受和挑战自我的意义。
3.当你躺在队友的怀抱中时有什么感觉？有没有感觉彼此间的内心距离拉近了？
4.倒和接不同位置时的思考。
5.未完成者是能力问题还是心理问题？
九、总结评估
1.如果背摔学生信任自己的伙伴，从容放松地倒下，接的学生受力均匀，托住背摔的学生一点问题也没有。
2.如果背摔学生不信任自己的伙伴，倒下时下意识蜷曲身体，接的学生受力不均匀，反而不容易接住。
3.团队合作必须从完全信任开始，并且一直以之为核心。
三、毕业墙
项目名称：翻越胜利墙(毕业墙)
项目类别：团队合作项目
训练时间：80分钟左右
人数：不少于10人
适宜人群：
除有心脏病、高血压和身体有损伤者担当观察员以外，尽量要求全体学员全部参与
场地要求：空旷的室外场地
训练器材：
4m高的平墙(1面)，2m长、1.5m宽、0.2m厚的海绵垫(若干)，哨子(1个)，秒表(1个)
训练目标：
1、培养成员密切合作，团结一致的团队凝聚力和整体意识。
2、培养学员顽强拼搏和努力奋斗的不屈不挠的精神。
3、体会在巨大的困难面前，只有团结起来才能获得成功的道理。
4、体会领导所起的重要作用以及执行力的重大意义。
5、认识到奉献的精神往往是一个企业成功的根基。
任务布置：
全队成员在不借助外力物品、脚不粘墙的情况下，全部攀登上4米高的胜利墙。整个项目流程是首先由两个人先搭建人梯，将一名身强力壮的队员送上胜利墙，接下来，由其他队员配合相续搭建起人梯，将其余队员以“下顶”、“上拉”的形式，依次送上胜利墙。最后一名队员是通过上面的一名队友以整个身体作为连接锁将其带上去。
训练指导与实施：
1、准备及检查训练场地是否平坦；胜利墙是否结实；海绵垫是否需要更换。
2、带领学员做热身活动，让学员充分热身，以免受伤。
3、召集学员到训练场地，布置任务并说明要求。
4、申明项目的注意事项，直到参训人员完全熟悉为止。
5、给两个小组各5分钟的练习和策划的时间，5分钟后开始比赛。
6、观察并记录学员活动情况，注意学员的安全保护。
注意事项：
1、反复强调项目的安全注意事项，以避免学员出现伤害事故。
2、时刻注意强调项目过程中的安全注意事项。
3、禁止学员倒挂。发现有倒挂行为者，要注意问清楚其方法，并再次申明安全上的要求。
4、强调正确的动作方法。上面的队员拉下面的队员时，必须互握手腕；下面的队员相互扛时，要注意马步下蹲，肩部展开；下面的队员踩时，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。
5、时刻提醒保护人员要注意靠拢，随时进行安全保护。
6、队员采取“正挂式”或者“下趴式”时攀爬时，培训师一定要提醒注意安全。
7、重点关注项目的前3名和后3名学员攀爬的过程，并且注意提醒搭建的人梯不可过高。
8、在攀爬的过程中，不得玩笑嬉戏，爬到顶端的平台上的成员不可蹦跳，避免从后台摔落下去。
9、高墙顶端最多可以停留6人，完成任务的学员要按顺序从高墙后的楼梯返回地面为其余学员做保护工作。
在此次野外拓展训练之旅中，让我感悟最深刻的是那一面逃生墙，我想过要放弃此次活动，我认为我不可能完成此项挑战，我受伤了，各种逃避，各种阻碍行动的想法在我心里滋生着，然而看着这么多同事坚毅的目光，我知道了，我不能选择放弃，我必须要挑战自己的极限，必须要有一份担当，一份责任。我选择了做最底层的人梯，当所有人从我肩膀而上跨越逃生墙而去的时候，我默默的承受着，我咬着牙，心中在想，我们是一个团队，上面的`是我的兄弟姐妹，我们是一家人，对，就是一家人，这一刻，什么都值了。
在逃生墙面前，最后一名队友耗尽自身力气送上了所有的队员，没了“垫脚石”的他早已无力翻越了，但是他没有放弃，他努力地够着去拉拉手们的手，好几个队友都用自己的身体倒挂在墙体，让别的队友拉住自己的脚，尽全力伸展自己的身体来拉最后一名队员，一次、两次、三次……一次次好不容易够着，又一次次最终没能上去，但是最终，在所有人的鼓励和坚持下，他翻越了那座大家心中高不可攀的、高4.5米、光秃秃的高墙！没有任何借口，没有理由，没有畏惧，只因我们是一个有目标、有信念、顾全大局、勇于付出、相互帮扶、不计得失、不争名利、不怕苦累的一个团队，我们就一定是一个攻无不克、战无不胜的团队！相信自己战胜自己，就能越过每一个坎！
这一次的拓展培训让我深刻地感受到，做任何事情都要持之以恒，工作从开始到结束，我们都需要保持一份激情与强烈的责任感，中途松懈，那就等于前功尽弃。我们也必须认识到，一个人的智慧和力量是有限的，将团队每个人的智慧和力量凝聚起来，我们便拥有了改变世界的能量。在团队中一定要竭尽全力，尽力而为还远远不够，如果不能为团队解决问题，那自己就成为问题了。不是我们不够努力，是对手比我们更努力，竭尽全力和尽力而为换来的结果是天壤之别。
每个人发展的道路中都有很多道墙，其实更多是心理上的自我约束。每个人只要自信、敢做，你就会成功，就如最后一场活动翻越人墙。同时人生的训练还有很多，每一次都有自己的感触和思想的进步，其实给我们留下的是更多的反省，人生没有捷径，只有自己努力，团队之间，公司内部之间，不是老板一个人努力就能把公司做大，更多的上下之间的配合，团结、专注，每个人都必须明确自己的责任，专注的执行下去，这样才能取胜。