腰痛患者怎么做好自我保健?

腰痛又称“腰脊痛”,是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。多因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状。下面是学习啦小编为大家整理的保健治疗法,一起来看看吧!

  引起腰痛的常见病因

  引起下腰痛的原因很多,大致可分为以下几类:

  (1)腰椎先天性或发育的异常:包括先天性的腰椎融合、半椎体畸形、隐性脊柱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、脊椎峡部不连或滑脱症、脊柱侧弯、第三腰椎横突肥大、游离棘突、棘突过大或过小、钩状棘突、先天性腰椎管狭窄症等。

  (2)腰椎退行性改变:包括腰椎肥大性脊柱炎、老年性骨质疏松症、腰椎间盘突出症、继发性腰椎管狭窄症、假性腰椎滑脱、老年性驼背、腰椎退行性骨关节病、下腰椎失稳症等。

  (3)下腰部炎症:包括腰背部筋膜纤维织炎、腰椎结核、骶髂关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、化脓性脊柱炎、腰3横突滑囊炎、腰椎间盘炎等。

  (4)下腰部损伤:包括急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损伤、腰椎骨折、脱位、骶尾部损伤、骶髂关节扭伤等。

  (5)下腰部肿瘤:包括原发性和继发性肿瘤

  (6)邻近组织的疾患:如坐骨神经痛、梨状肌综合征等;泌尿系统的结石、肾盂肾炎、肾周围脓肿等;消化系统的消化性溃疡、慢性胰腺炎等;妇产科的子宫体炎、附件炎、子宫脱垂、盆腔肿瘤等;腹膜后的肿瘤侵蚀脊柱也可以产生下腰痛。

  (7)功能性缺陷:如体势不良、妊娠、扁平足、下肢不等长、腰臀肌力不足等。

  肾虚腰痛的症状

  肾虚腰痛的症状有哪些?首先要知道什么是肾虚腰痛,肾虚腰痛指因房室不节、劳倦过度损伤肾脏精气所致的腰痛,又称肾经腰痛,有肾阳虚、肾阴虚之分。肾阳虚者,证见腰间冷痛,手足不温,面色苍白、便溏溺清、舌淡、脉沉细或虚软无力。肾阴虚者,证见腰痛绵绵、面色黧黑、头晕耳鸣、咽干口燥;阴虚火旺者,更见面红升火、内热心烦、小便黄赤、舌质红、脉细数或洪而无力。

  肾虚腰痛的症状:

  1、腰痛隐约缠绵

  酸胀乏力,酸软,腰局部喜按揉和温暖。

  2、偏于阳虚者

  面色晄白、手足不温、少气乏力、少腹拘急、舌淡脉沉细。

  3、偏于阴虚者

  面色潮红、手足心热、口燥咽干、舌红少苦、脉弦细而数。

  4、腰部无明显和固定的压痛点,无明显运动功能障碍

  本病日久,可出现身高降低趋势和驼背,X线摄片除呈骨质疏松征象外,无其他骨质病变;严重者可形成类似压缩性骨折及双凹样改变。

  (8)其他:中毒性疾病,如氟骨症等;营养性疾病,如骨质软化症等;神经系统疾病,如癔病等。

  腰痛患者的自我保健

  如果能经常作腰部的自我按摩,不仅能防治腰痛,而且还能补肾强身。现介绍如下:

  揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀為宜。

  擦腰两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热為止。

  点揉腰背部棘突双手后背,以中指指腹著力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上,其餘手指著力於中指上下,以辅助点揉发力。双手要儘量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀,有透力,两手可交替点揉,反复30次左右。

  捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

  抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15~20次。

  扣击腰骶部双手握空心拳,反手背后,以双手拳背著力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感,有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部,从上至下,如此往返七八次。

  总之,要是女性出现腰疼的话,可以每天进行适当的按摩,要是觉得用手按摩很麻烦的话,女性可以使用按摩器进行按摩,除了按摩之外女性还需要在工作之余适当进行运动,这可是女性预防因为长期坐着导致出现腰疼的很好的方法。

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