2023高考前一周考生应该做哪些事

距离高考已剩下最后一周,你打算如何安排学习和作息?有没有什么方法能让这个阶段更顺利、更高效呢?下面是小编为大家整理的关于2023高考前一周考生应该做哪些事,欢迎大家来阅读。

高考前一周考生做好10件事

一、制定作息时间计划

在最后一个星期内,不少考生已离校回家复习。老师们建议这些考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止在家复习忙忙乱乱。

二、把生物钟调向高考时间

按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,有助于进入高考状态,充分发挥已掌握的知识。

三、抓住最佳记忆时间

心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时,记忆效果最好。建议考生在这两个时间段复习最关键、最重要的课程内容。

四、以高考心态做试卷

一些考生认为临考前一个星期不做试卷,看看就行了,这可能导致考试时手生,影响发挥。建议考前以高考的心态做些试卷,到高考时就会以平常心态答题。

五、参加喜爱的`文体活动

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。

六、少玩电脑和上网

玩电脑、上网容易上瘾,影响考生复习时间,也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

七、注意饮食,防止胃肠疾病

考生回家复习,家长往往会准备大鱼大肉,但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以。

八、调整睡眠

从现在起切忌再“开夜车”,建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到22时或23时。6月6日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡。

九、不想考试后的事

随着高考日临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力。老师们建议考生在考前应集中心思,全力以赴迎考。

十、不做难题新题

不再做难题,不再做新的题目,以免自信心受打击,对自己产生怀疑。

高考前一周考生一定要做的事

1、调整生物钟

在最后的阶段,如果有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说, 高考前一周一定要调整自己的生物钟,因为如果睡眠时间太短,反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。

更严重的是,由于习惯了现有的作息时间,考试前夜许多考生会失眠,直接影响到第二天考试的正常发挥。所以,考前家长和老师要提醒考生调整好睡眠时间,保证8个小时睡眠。

同时,要把生物钟调整到高考的那个阶段,让自己在 上午9点到11点左右,下午3点到5点这段时间保持兴奋。

2、调整同家长关系

不少学校在考前一个星期左右会放温书假,从这时起,很多考生在家复习, 家长的重要性就突显了出来。

家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。因此,家长一定要保持稳定的情绪和愉快的心情,为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围,坚决避免家庭纠纷。

同时,家长不要和考生谈论高考的事, 不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题, 尽量不要给孩子施加压力。

3、放松身心

这个阶段,考生可以适当进行一些体育、娱乐活动,最好坚持到临考前。

适当的体育运动,比如 散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。

还可以适当进行一些娱乐活动,听听喜欢的音乐,看看轻松的电视节目,帮自己放松情绪。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。

4、制定考试方案

要能做到从容进考场,就得提前准备。

从作息时间上说, 要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。

7~8号上午考完后,可以休息一会儿,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散散步,听听音乐。 午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。

从复习方面说, 考前避免与同学、老师交谈,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书; 考完一科丢一科,不与同学对题,这样有利于以稳定的情绪再战。

5、考试用品准备

对考试用品,如准考证、身份证等要仔细检查,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾,用来擦汗; 不要自己夹带草稿纸,不要把手机等通讯工具带入考场。对考场的路线、赴考时间做好必要的规划。

高考前,孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠不适等。家长可准备一个小药箱,及时应对。

6、熟悉考场环境

考前一天去考点 熟悉下考场环境,确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。 一定要算准路上所需时间,并要留出富余。如考试当天是步行去考场,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。

7、考前大检查

考生在考前最后一天的主要任务是 调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接第二天的考试。

起床要与平时起床时间一样,不要打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。

到了当天晚上, 与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对第二天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要 注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

另外,检查考试所需的用品准备,晚上注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与考生讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。

高考前一周都要做什么

调整作息,不必长时间学习

很多高三学生有熬夜学习的习惯,但最近几天,考生要改变自己的学习习惯,调整作息时间。赤峰红旗中学教导处副主任王海东老师曾带过多届毕业班,他建议考生最近几天可以按照高考当天的考试时间起床、睡觉、复习,尽量把生物钟调整到适应高考的节奏。考生在这几天要养成早睡早起的习惯,在7点左右起床,给自己预留出洗漱、吃早饭的时间,能够让自己在8点之后正式进入学习状态。午饭后可以进行适当的午休,毕竟一上午的考试会让考生感觉有些疲惫,而且下午很容易犯困。所以为了保证下午考试能够精力充沛,可以午睡20-30分钟,切记不要午睡时间过长,这样容易起到反作用。

晚上早睡也很重要,考生可能在平常的复习中都要熬夜到很晚才睡觉,那么这几天就要尽量让自己在凌晨之前入睡,保证充足的睡眠时间。如果实在睡不着也不要强迫自己早早就躺在床上,可以睡前喝杯牛奶、泡泡脚,放松一下,帮助自己更好入睡。

考前一周的学习劳逸结合很重要,学习也要讲究方式方法,一味地长时间学习不一定高效,毕竟考生的精力有限,最近几天学习太累反而效果不好,倒不如每天都留出一定的时间用来放松身心,这样劳逸结合,学习效率才会更高。在学习之余,考生也可以听听音乐,进行适当的体育运动,比如到户外散步、慢跑等舒缓运动,呼吸到新鲜空气的同时还能缓解压力,但是要避免过于剧烈的运动和长时间玩电脑游戏,从而干扰学习。

调整心态,做好考前准备工作

在考前几天,考生的主要任务就是调整心态,做好心理准备和物质准备,确保自己能够用最佳状态迎接考试。除了心态和学习状态的调整,熟悉考场,准备考试物品也至关重要。王海东老师介绍,高考前一天,考生一定要提前去考场踩点,熟悉考场环境和出行线路。千万不要觉得提前去熟悉考场没有什么必要,要知道考生们都是被随机分配到不同的学校考点去考试,提前去踩点便于考生熟悉考场及周边环境,免得考试当天再去浪费时间找考场。

除了要熟悉考场外,在考试中用到的物品,如铅笔、身份证、准考证等一定要提前准备好。王老师介绍,与往年有所区别的是,今年的高考考生除了要携带身份证和准考证外,还需要自行打印《20__年内蒙古自治区普通高校招生全国统一考试考生健康情况承诺书》和6月3日、4日、5日连续三天的核酸检测报告,并在参加首场考试时将其上交考点工作人员。

媒体每年都有关于考生忘带身份证、准考证或者走错考场的报道,那么考试当天,考生万一忘带准考证应该怎么办呢?王海东老师说,万一真的出现这样的情况,也不要慌乱,要冷静处理。如果考生已到考点,千万不要自己回家拿,可以打电话通知家人送来。如果时间紧迫,考生可以直接进入考场考试,把相关情况告诉监考老师即可。监考老师会让考生进入考场,不影响考生的考试,剩下的事情会得到妥当处理。

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