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暑假减肥计划（精选12篇） 放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。
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暑假减肥计划（通用12篇） 每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。晚饭吃三成饱就行了。一天中最好别吃高
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暑假减肥计划（精选18篇） 减肥：每天做跳绳1000~3000次，举亚铃看情况而定，应该是按每天增加的方式练，第一次不可过多，肌肉要有适应阶段。每晚洗澡睡觉前做俯卧撑和仰卧起做。
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暑假减肥计划（通用9篇） 大原则：少吃、多动、多喝水每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)星 期 一(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中
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暑假减肥计划（精选8篇） [饮食方面]:1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃
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暑假减肥计划（精选12篇） 想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯，下面就要介绍给大家一个超强的减肥食谱，帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的，那么来看看我们应该如何安排饮食吧。
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