实习两周结束了，从刚开始的欣喜到期间的泄气，到临近尾声的坚持让自己得到了许多，学到了许多。
工程地质测量的理论知识在这次实习中得到了充分的运用，把那些在课堂上难以弄懂的理论知识经过自己的动手操作基本上掌握了。对于水准仪，经纬仪，全站仪的使用也有了初步的认识与了解。能过用这些仪器进行一些基本的工程地质测量任务。和两周的时间，自己对这些仪器从刚开始的完全陌生到现在能够熟练操作，全得益于老师的悉心教导。同学们的帮助。让自己有了很大的提高。
两周的实习，也亲自体验了作为土木人的艰辛，虽然只是几天时间，我们连续几天都是早上五点半就起床，中午不休息。虽然烈日当头但是，大伙都没有一点怨言。都配合组长的工作，这样才得以让我们组的工作顺利的进行。这两周的时间我们六个人对彼此的了解也进一步的加深，我们之间的的感情那就不必说了，用东北话说就是老好了。
这次的实习让我也体会到，作为一个团队，每个人都应该付出自己努力，即使你在主要环节不能出力，这也没有关系，有句话叫做，能者多劳，是的。作为一个团队，我们的目的是让我们的任务能够完美的完成。但是我觉的团队里的每个人都应该去学习，应给去实践，任务完成了，那个总是上手操作的同学会越来越熟练，而其他人，在这期间就会落下一大截。我觉的不管什么时候，自己都因该去伸手去拿，而不是等着别人拿东西给你。不是有句话说机会总是给又准备的人吗。我们在平常就应该让自己全面的发展。利用可以利用的一切资源，去发掘自己的潜力，让知识武装自己。只有这样你才能成为一个强者。
实习的结束，只是一个时期的结束。自己学到的体会到的会对将来自己的学习工作生活起到积极的作用。学习是一个没有尽头的事情。只有去坚持，不懈的努力，你才会收获自己想要的东
最后我用自己的座右铭来结束自己的实习报告：
我在大学的专业是工程专业，在不断的学习中，我感到了自身的不足，我需要更多的实习来补充我的知识，在实习中找到更多的学习的方法，这些都是我们要做好的事情，这些只有在不断的实习中才能学到更多的东西，我希望自己的实习过程中能够做到这样：
(一)实习目的
(1)通过完成控制测量实际任务的锻炼，提高独立从事测绘工作的计划、组织与管理能力，培养良好的咱也品质和职业道德。
(2)熟悉水准仪、经纬仪、全站仪的工作原理。
(3)巩固课堂教学知识，加深对控制测量学的基本理论的理解，能够用有关理论指导作业实践，做到理论与实践相统一，提高分析问题、解决问题的能力，从而对控制测量学的基本内容得到一次实际应用，使所学知识进一步巩固、深化。
(4)通过实习，熟悉并掌握三、四等控制测量的作业程序及施测方法。
(5)掌握用测量平差理论处理控制测量成果的基本技能。
(二) 前言
在至XX学年第二学期末，自XX年12月1日起，我们进行了为期14天的工程测量实习。这次实习的内容是对工程测量知识的实践化,实习的要求是让每个同学都对工程测量的实际操作能够达到基本掌握的程度。这次实习与以前的课堂实习相比，时间更加集中、内容更加广泛、程序更加系统，完全从控制测量生产实际出发，加深对书本知识的进一步理解、掌握与综合应用，是培养我们理论联系实际、独立工作能力、综合分析问题和解决问题的能力、组织管理能力等方面素质。也是一次具体的、生动的、全面的技术实践活动。
在实习的第一天，由常允燕老师给我们做了实习的动员。在动员会上，常老师强调了本次实习的重要性，并分析了水电校地理条件较复杂及建筑物密集等因素给本次实习带来的困难。并鼓励同学们努力克服困难，努力完成本次实习。还讲解了仪器操作、搬迁中的注意事项，并要求在实习期间自行保管实习备品。本次实习中需要用到的仪器主要有水准仪、水准尺、脚架、经纬仪。当天我们就正式开始了室外的测量工作。
(三) 实习建议
为期两个星期的工程测量学习已经结束了，通过这次实习，让我深刻明白了理论联系实际的重要性。测区是我们重庆市永川区水利电力职业技术学院校区，虽然测区比较大，基本上是整个学校，测绘图也是我们整个学校的平面图，为了能尽快地完成任务，我们小组星期六、
星期天加班进行测量，我们在测量的过程中也并不感到累，也没有感到辛苦，反而还能自得其乐。
测量学首先是一项精确的工作，通过在学校期间在课堂上对测量学的学习，使我在脑海中形成了一个基本的、理论的测量学轮廓，而实习的目的，就是要将这些理论与实际工程联系起来。测量学是研究地球的形状和大小以及地面点位的科学，从本质上讲，测量学主要完成的任务就是确定地面目标在三维空间的位置以及随时间的变化。在信息社会里，测量学的作用日益重要，测量成果做为地球信息系统的基础，提供了最基本的空间位置信息。构建信息高速公路、基础地理信息系统及各种专题的和专业的地理信息系统，均迫切要求建立具有统一标准，可共享的测量数据库和测量成果信息系统。因此测量成为获取和更新基础地理信息最可靠，最准确的手段。测量学的分类有很多种，如普通测量学、大地测量学、摄影测量学、工程测量学。作为建筑工程系的学生，我们要学习测量的各个方面。测绘学基础就是这些专业知识的基础。
(四)实习总结
通过这次实习，学到了测量的实际能力，更有面对困难的忍耐力;也学到了小组之间的团结、默契，更锻炼了自己很多测绘的能力。
一、除了熟悉了仪器的使用和明白了误差的来源和减少措施，还应掌握一套科学的测量方法，在测量中要遵循一定的测量原则，如：“从整体到局部”、“先控制后碎部”、“由高级到低级”的工作原则，并做到“步步有检核”。这样做不但可以防止误差的积累，及时发现错误，更可以提高测量的效率。通过实践，真正学到了很多实实在在的东西，比如对测量仪器的操作、整平更加熟练，学会了数字化地形图的绘制和碎部的测量等课堂上无法做到的东西，很大程度上提高了动手和动脑的能力。
二、是熟悉了水准仪、经纬仪的用途，熟练了水准仪、经纬仪的各种使用方法，掌握了仪器的检验和校正方法。
三、在对数据的检查和矫正的过程中，明白了各种测量误差的来源，其主要有三个方面：仪器误差(仪器本身所决定，属客观误差来源)、观测误差(由于人员的技术水平而造成，属于主观误差来源)、外界影响误差(受到如温度、大气折射等外界因素的影响而这些因素又时时处于变动中而难以控制，属于可变动误差来源)。了解了如何避免测量结果错误，限度的减少测量误差的方法，即要作到：
(1)在仪器选择上要选择精度较高的合适仪器。
(2)提高自身的测量水平，降低误差水平。
(3)通过各种处理数据的数学方法如：距离测量中的温度改正、尺长改正，多次测量取平均值等来减少误差。
这一次实习给我的总体感觉很好，因为我学到了很多的东西。无论是什么样的实习，只要自己能够找到不同的学习方法和实习之路，在实习的过程中不断的努力，那么学到的东西肯定会有很多，我相信我是能够做好这样的。其实实习真的很好，可惜很多人并没有意识到其中的好处，还是在不断的玩乐之中，我很遗憾。我会做好我自己的!
时光匆匆，转眼间已经来到顶岗实习学校近三周的时间。从陌生到熟悉，从一开始对环境的生疏到现在渐渐适应，从第一次上课的紧张不安到如今的应付自如。三周来，有过失落有过迷茫，但更多的是收获和成长。
前几天在微博上读到一位艺人说的话“这个世界上有很多舞台，无论大小，站上去就要全力以赴。只要有观众，就是最重要的舞台。”看到这句话时突然想到了自己，作为一名教师，站在讲台上的态度不应该也是这样的吗？不管所教的班级学生学习成绩怎么样，我们都要认认真真备好每一节课，认认真真上好每一堂课，绝对不能敷衍学生。
就我自身来说，我的专业是化学，当我知道我教的班级是高一文科班的时候，满腔热情有了消减。因为在实习学校，非高考科目没有月考，没有期中、期末考试，总的来说就是学生没有学习压力，教师没有教学压力。同组的老师跟我们说的也是随便讲一讲，上课让学生画画重点、背诵课本知识就可以。刚来到实习学校的前几天，我确实是这么做的，直接拿来现成的课件按照自己的思路改改，马马虎虎备一节课、上一节课就过去了。心里想的是反正他们也不听，没有必要好好讲。但是真的是这样吗？通过这几天上课的观察，我惊喜的发现其实班里的一大部分学生都在认真听课，在他们的眼睛里能看到对知识的渴求。上课问他们问题也会积极的回应，我心目中自认为不好好学习的学生，在课本上记了满满的笔记，课下他们会找我问清楚不明白的知识。这时候我在想，我是一名合格的教师吗？答案可能是否定的。说实话，我认为我做的还没有学生好。
所以在以后的教学过程中，要打破思维定式，不能简单地认为文科班的学生不好好学习理科。我们需要提前充分备好每一节课，不能完全借助PPT，没有了课件就手足无措。对于艺人来说，无论舞台大小，只要有观众就是最重要的舞台。同样对于我们教师来讲，只要站上讲台，不管是文科班还是理科班，都是重要的一节课，我们应该尽己所能把知识传授给学生。
一转眼，历时两个多月的教学已经接近尾声了，虽然我为这个实习付出了很多精力和财力，但收获无疑还是重大且主要的。我从这次实习中得到了太多对于我今后的工作而言极为宝贵的经验教训。
首先，专业知识必须扎实。不怕千招会，就怕一招熟，老师主要是为学生传播专业知识的，如果专业知识教不好，其他一切都是空谈，而在我的实习生涯中的永远的伤疤就是我在上专业课的时候出现了知识性的错误，虽然指导老师和谢老师都没有严厉批评我，但不批评比批评更让我难受，我误导了同学们，我对不起他们呀！所以我认为专业是根本，是基础。基础不牢，地动山摇。
其次，书到用时方恨少。老师最好有渊博的知识，因为有了渊博的知识老师才能把课讲得生动有趣。学习知识理应是一件非常有意思的事情，任何一门学科之中都蕴藏着它独特的趣味性，很难想象真正乏味透顶的学科会流传到今天。但老师在自己掌握这些知识的基础上再让学生兴趣盎然、滋滋有味地掌握这些知识却绝非易事。能否让学生快乐听讲、快乐学习无疑是衡量优秀老师和平庸老师的一个主要标准。而老师要想做到这一点就必须有渊博的知识、绝佳的口才，而这一切都是建立在读书的基础上的。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，这句话既然流传千年就有它流传千年的理由。为师者当恪守之。
再次，要以一颗仁爱之心对待学生。“严师出高徒”这句话不全对，这就像“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”一样，为什么良药一定要苦口呢？为什么忠言一定要逆耳呢？在药片外抹点儿糖让人快乐服用，说忠言时讲究一下说话艺术让人欣然接受岂不更好。同样，慈师和仁师照样也可以教出高徒。平时要多考虑学生的感受，不能以“为学生着想”为借口去伤害他们。学习不是学生的全部，他们还要学会生活；教书也不是教师工作的全部，他们还要学会育人。教师如果能以一颗仁爱之心去关爱学生，就能让学生的生活中多一些阳光，多一些温暖。也更有利于学生树立正确的人生观、价值观和世界观。这样老师才能不辱教书育人的使命啊！
最后，老师心中要充满正义感。所谓上梁不正下梁歪。如果老师不能做一个堂堂正正、光明磊落的人，那又有什么底气去教育学生呢？在实习中我见识了太多的丑恶。当然这只不过是整个社会丑恶现象的冰山一角。我现在还没有能力改变，有时甚至不能避免和丑恶现象搅在一起，但我有一个底线那就是自己的良心不能坏，并且要把消除丑恶作为自己的奋斗目标。同时要教育学生分清真善美和假恶丑。让他们中的绝大多数成长为社会的进步力量和正义力量。
此次实习是我人生中的唯一，是我记忆中的永恒，无论何时我都不会忘记我带的那些可爱的同学们，是他们有时让我欢喜有时让我忧；是他们有时让我牵肠挂肚有时让我愁；是他们让我的这段人生如此绚丽多彩、璀璨多姿。无论何时我都不会忘记我的指导老师段老师和系主任谢老师，他们以宽容和仁爱之心对待我致命的错误，鼓舞我缺失的勇气、激励我沦丧的斗志、慰藉我受挫的心灵，使我恢复自信再上讲台。无论何时我都不会忘记我以前在华师的19名同学，现在在生态的19名同事。在军训场上我们共顶烈日，在办公室里我们谈笑风生，在欢乐牧场我们海吃海喝，在备课之时我们互帮互助，在困难时刻我们并肩作战，在离别时刻我们依依不舍。我们两月为同事，终生为同事。无论何时我都不会忘记在实习期间和我同居一室的强哥和涛哥。每晚的瓶瓶啤酒蕴含着我们的深情大义，每晚的摸黑夜谈闪耀着我们的智慧火花，每晚的唇枪舌剑、激烈辩论体现着我们的渊博知识和卓越口才。在此期间我们缔结了深厚的友谊，这段由啤酒、夜谈和辩论缔结的友谊是牢不可破的，是地久天长的。在此期间我蓦然发现没有电脑的夜生活原来是这么美好呀！
经过三个多月的顶岗实习，我对于教师这份工作有了更深刻的理解，也清楚地认识到成为一名合格的教师的难度有多大，那么我认为教师工作最重要的是要有三心：爱心、耐心和恒心。
首先是爱心，做教师最重要的就是要有爱心，你要发自内心地爱你的学生，我们都喜欢喜欢我们的人，只要你先发出友好的信号，学生也会喜欢你的。一开始我经验比较少，对于上说话的学生我都是非常严厉地批评，让他们站起，一开始还有些威慑力，但是时间一长我就发现一点儿用都没有。后我试着慢慢和他们交朋友，不再对他们疾言厉色，对他们犯的一些小错误也睁一只眼闭一只眼，关心他们，爱护他们，然后事情就变得容易起，我进入他们中间，成为他们当中的一员。爱其师信其道，当你真正站在学生一边的时候，他们就容易信赖你爱护你，然后配合你。师生关系不是对立关系，而是一种互助的和谐关系。
然后是耐心，就我所实习的学校而言，学生的水平不高，对于一个简单的问题他们要思考挺长时间才能给出答案，那你就要耐心的等，给他们足够的时间学习。一开始我的时候是急性子，在家给我弟做补习的时候他一个问题反应不过我就特着急，到了这里更是，我自以为说了一遍挺仔细的学生都会了。但是后我才知道我的语速太快，学生根本没有反应过，跟不上我讲的节奏索性就不跟了。一开始我就以为学生是没有认真听才跟不上，但是慢慢地我才反思过是我的语速太快了。教师工作需要耐心，初中教育更是如此，因为你面对的是一群未成年人，他们的语言理解能力还没有完全发育完全，你要耐心等待他们长大。
最后是恒心，恒心其实和耐心差不多，班级里面有很多后进生，他们并不是不能进步，只是进步得慢一点儿，你要给于他们更多的爱心和耐心，然后坚持不懈地，等待他们进步，后进生转化不是一朝一夕的事情，它是一个漫长的过程，我们要慢慢地等待，他们取得一点儿进步我们就要及时鼓掌喝彩。班里面有许多后进生，我一点一点教他们读，一点一点教他们背，一点一点让他们写，慢慢地每个人都有了可喜的进步。虽然离考高中还差很多，但是至少不会跟从前一样虚度年华浪费生命了，就是值得赞美的。
教学工作是一个耗费心血的事业，经历了这几个月的实习工作，我更加坚定了对教育事业的热爱并把它作为我一生事业的决定。
20xx年的X月XX日到X月XX日，这短短的四周，是我这一次次学习当老师的教学实习。在这段时间，我收获了很多，也成长了很多。近一个月的实习，让我体会到当老师的乐趣。当了近十几年学生，次转换了角色，以一名老师的身份去实习、去体验，任务不同了，视角不同了，因此感受也不同了。
前两周我们以听课为主，为了能更好的适应学生教育环境，我们认真听课，记好笔记，并即时和指导老师沟通，反复推敲老师教案，认真熟悉教材。
这两周，我们还批改了学生们的作文。批改作业时，纠正学生的错误是非常重要，在纠正学生每个错误的时候，要写上激励的评语，让他们在改正自己错误的同时，不会对自己失去信心。在这个过程中，我还发现了大一学生在英语写作过程中普遍存在的一些问题。大体情况可以分为四类：
类：存在严重的单词拼写问题，很多同学也分不清词性。
第二类：句子结构不清晰，时态使用错误，而且喜欢用中文思维进行写作。
第三类：不注意标点的使用，随意乱点的现象很严重。
第四类：学生态度问题。这一类学生大多字迹潦草，不认真对待作业。
经过两周的听课，第三周，我们便开始准备教案，为讲课作准备。指导老师指导我们写教案，给我们建议。第四周的周一早上，我们进行了次试讲。虽然试讲并不正式，可是讲课的过程中依然会暴露很多缺点。结束之后，郑老师说我的构思很好，同时也给我提了很多宝贵的建议。我认真听着，积极总结，并及时予以修改。周二晚上，郑老师又抽出宝贵的时间，听我们又试讲了一次。这一次，老师又给我们提了意见，并让我周三正式上讲台。
于是，5月6日，周三下午，我次正式登上了讲台。上课前我感到非常紧张，紧张的介绍完自己，深呼吸了好几次，终于调整好了自己的情绪，开始讲起课来。我按照我的计划逐步进行着内容，同学们也很配合，他们的积极参与让课堂十分有趣。我便充分放松了自己，大胆的讲起课来。最后，由于时间没有把握好，准备的内容并没有讲完。课后，郑老师评价说我讲的挺好，我的搭档也说挺好。这无疑是给了我极大的自信。他们也给了我很多建议。所以回来之后，我又对讲课内容进行改进。5月7日，周四下午，我又讲了两节课，正所谓，熟能生巧，这次，明显没有次那么紧张了，并且在时间的把握上，内容上，都有很大的进步。学生依旧很配合。从老师和我的搭档那里，我都获益匪浅。
这三节课，让我充分体会了当老师的感觉。这种感觉很好，看着学生们对你渴望的眼神，你就会觉得你有责任把他们教好。
通过这次实习，我还总结了几点关于教育的建议，具体如下：
点，兴趣对于一个学生来说是至关重要的。必须把学生的学习兴趣调动起来，使他们在快乐中主动学习。课堂只要是以学生为主，充分调动他们学习的主动性和积极性，由“要我学”转化为“我要学”的教学方式。
第二点，老师要有耐心，才能把学生的缺点纠正过来。而且老师要想方设法创设民主和谐的教学气氛，在教学活动中建立平等的师生关系，把自己当成活动中的一员。
第三点，要注重鼓励学生。他们得到老师的赞扬，积极性提高了，课堂气氛活跃了，就会起到很好的教学效果。
第四点，学生对讲课的内容反映不一，所以要注重跟同学们的交流，明白他们究竟所需求的什么。
从这次实习中我明白到，备课在上好一节课的重要性，因此，我也对老师这个职业有了更深的理解。真正的教师都具有高尚的师德和勇于奉献的精神品质，他们就是一群辛勤的小蜜蜂，为国家的建设打造坚实的基石。这次实习也使我学到了许多书本上没有的东西，让我找到了缺点和不足，让我增长了各方面的能力，是我人生中最有意义的一次活动。在以后的人生道路上我不会像以前那样胆怯。因为在这次实习中我变得勇敢，成熟了。在以后的人生道路上，我也会时刻铭记着这段如歌岁月，激励自己努力前进。
在我们有幸体验了一次当老师的感觉，尽管时间只有一个月，但是我们学到了很多很多，尽管我们离一个优秀的人民教师的标准还有很大的距离，但是我们找到了一个提升的方向。
我和其他三个同学被分到教高三专业班，教学任务繁重，责任重大，而且还要兼任班主任工作。工作量在我们这实习队可是最大的的。我们毅然承揽下来。在原班主任老师和任课老师的帮助下使我的这次实习工作完成得相当出色，他们也非常满意，学生也非常热情，我们敢异常欣慰，这次教育实习，可以说是我们从学生到老师的一个转折。
刚来学校当天晚上我们就见了班上学一并和原班主任，任课老师交接工作，在他们的帮助下我们熟悉了教学与管理的各项工作环节。第二天就是课堂。初为人师，而且初从一个学生转换到一个老师的角度。我兴奋之余，却感到力不从心，不能很好的驾御课堂。在学生的配合下，我才慢慢上轨。第一天的课就是色彩写生课。其他同学都在见习，我们已步入课堂开始上课了，骄傲之余我心知责任重大，这是高考班啊，只能做好，决不能在每个环节上出半点差错。做为他们的班主任，我必须每天做到五到岗，决不能迟到半分钟。故早上很早起来，赶上他们上学之间检察他们早读，在课间操的眼保健操时间都得提前赶天，读报课时间还得组织学生看报。高三有晚自习，每天陪他们到晚上10点放学才回寓所，开始几天，确实怕自己吃不清，差点没累晕倒，中午吃饭的时间都不够，后来渐渐适应了并能灵活掌握时间，觉得没有那么累，热门思想汇报更多的是投入精力辅导他们的专业了。
在专业方面，应该还是有把握传授好的知识给他们，事实也证明，经过我们三个多礼拜的辅导，他们绝大部分同学有了相当大的进步。有几个同学观念还发生了大的改变，画面有生气多了。我采用集本课。作业课评，课堂目材施教的方法，使学生做到画面有色彩了，能够知道怎么观察比较物体色彩以及色彩与色彩之间的联系，知道怎么使画面构图欢，懂得运用透视，明度纯度对比处理空间，知道做工艺怎么正确使用工具，怎么做得工整了，这些，他们以前没有用心听老师讲，没有用心理会，而我们利用年龄相仿的优势，利用沟通的方便与自然，使他们学得轻松，领悟得迅速而透彻。说实话在教学这一块，我们已自我感觉做得很不错了。因为经常和同学们在一起学习，生活感情越来越深，我们实习老师经常和他们一起搞卫生，周末一起去常德一些地方玩，国检那段时间，我们几乎是他们中间一员，一起配合把各项工作做得相当出色。我们要走的前一个星期，班上一个同学生日，我们四个实习老师精心她用准备了一个生日Party，而此时我们仿佛又成了解名学生，成了他们最好的朋友了。
通过这次教育实习，我们感到时间太短，自己各方面还有待提高，待别是感到知识量不丰富，或是有些东西用语言难以表达自如，或是没有能完会放开自己尽情发挥相信在以后的学习和工作中，有了这次教育实习的经验能够做得更好，各方面更上层楼。
感谢常德市七中给我们的实习平台，感谢他们的老师对我们的关心，感谢那些学生兼朋友对我们天尽的友情。
实习一周结束了，从刚开始的欣喜到期间的泄气，到临近尾声的坚持让自己得到了许多，学到了许多。
测量学的理论知识在这次实习中得到了充分的运用，把那些在课堂上难以弄懂的理论知识经过自己的动手操作基本上掌握了。对于水准仪，全站仪的使用也有了初步的认识与了解。能过用这些仪器进行一些基本的测量任务。在一周的时间，自己对这些仪器从刚开始的完全陌生到现在能够熟练操作，全得益于老师的悉心教导。同学们的帮助。让自己有了很大的提高。
一周的实习，也亲自体验了作为测量人的艰辛，虽然只是几天时间，我们连续几天都是早上七点半就起床，中午不休息。虽然烈日当头但是，大伙都没有一点怨言。都配合组长的工作，这样才得以让我们组的工作顺利的进行。这一周的时间我们六个人对彼此的了解也进一步的加深，我们之间的的感情那就不必说了。
这次的实习让我也体会到，作为一个团队，每个人都应该付出自己努力，即使你在主要环节不能出力，这也没有关系，有句话叫做，能者多劳，是的。作为一个团队，我们的目的是让我们的任务能够完美的完成。但是我觉的团队里的每个人都应该去学习，应给去实践，任务完成了，那个总是上手操作的同学会越来越熟练，而其他人，在这期间就会落下一大截。我觉的不管什么时候，自己都因该去伸手去拿，而不是等着别人拿东西给你。不是有句话说机会总是给又准备的人吗。我们在平常就应该让自己全面的发展。利用可以利用的一切资源，去发掘自己的潜力，让知识武装自己。只有这样你才能成为一个强者。
实习的结束，只是一个时期的结束。自己学到的体会到的会对将来自己的学习工作生活起到积极的作用。学习是一个没有尽头的事情。只有去坚持，不懈的努力，你才会收获自己想要的东西。最后我用自己的座右铭来结束自己的实习报告：与其让社会折磨自己不如让自己折磨自己。