4招对抗雾霾的小常识【3篇】

近些年来我国有很多地方出现雾霾天气的情况越来越严重,城市空气污染指数持高不下。很多人长期生活在雾霾笼罩的环境下,如果没有做好防霾工作,不仅危害身体健康,对人们的心理健康也有很大的影响。下面是的小编为您带来的4招对抗雾霾的小常识【3篇】,希望可以启发、帮助到大家。

防霾第一招:雾霾天外出准备要做好 篇1

戴帽子、戴口罩、穿长衣,这是雾霾天气外出时要做的准备。空气中漂浮的颗粒物较多,头发吸附异物能力较强,出门前戴帽子可以缓解这种情况;口、鼻是污染物进入肺部的主要渠道,所以出门戴口罩是预防肺部感染的有效途径。冬季雾霾天出门尽量选用长袖的异物,避免皮肤裸露过多,沾染有害颗粒物。

防霾第三招:雾霾天饮食多清肺 篇2

雾霾天多阴天少阳光,这种情况要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,对钙的需求量很大。在雾霾天气要注意多饮水,注意清淡饮食,不要吃辛辣刺激的食物。由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大,吃辛辣食物容易刺激粘膜,减弱口腔对有毒颗粒物的控制,最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,就要多吃一些粗纤维的食物,有清肺通便,排毒润肠的作用,常见的有雪梨、橘子、百合、莲藕等。此外,增强免疫力很重要,冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉,在此推荐牛肉炖萝卜。

防霾第二招:雾霾天晨跑不宜过早 篇3

雾霾天气一般建议市民们减少外出的时间,短暂停留,小步快走,最主要要保持呼吸平和。对于那些有晨跑锻炼习惯的人们来说,雾霾天气不宜过早晨练。锻炼时要避开浓雾天气,最好以太阳出来为宜,晨练前后都要多喝水,补充体内水分,加快体内的新陈代谢。平时在家要适时开窗户通风,最好是在正午有太阳的时候,如果一整天都没有太阳,且雾霾情况严重,也可以暂时取消晨跑的`计划。

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